休養日！！

遅くなりましたが、東海新人大会２日目の記事をアップしました。



長い長いシーズンも残すところ駅伝を残すのみとなりました。



長距離は引き続き、駅伝に向かって精進してもらわないといけませんが、短距離・跳躍・投擲陣はひとまずシーズンが終了したので、しばらく休養をさせようと思います。



さぼるも冬季練習に備え、しっかりと身体を休め冬季練習の内容を思考しようと思います。その間、しばらくブログを更新しませんが悪しからず・・・

東海新人大会 in 瑞穂 －２日目－

東海新人大会２日目が終了しました。

結果は以下の通りです。

今日の出来事で１番嬉しかったことは、マイルが決勝へ進出したことです。

正直、さぼるもびっくりしました

　予選の走りは、４人とも素晴らしいでした。１走の水谷　拓也が流れを作り、２走の稲垣　夏生がその流れを崩さず、３走のキャプテン千種　紹弘が２番手でアンカーの山室　勇太へバトンを繋ぎました。アンカーの山室　勇太も東海選手権からアンカーとして使いましたが、最近の彼の走力アップには驚かされるばかりでした。今回も千種から２番目でバトンをもらい、最後も粘って４着でゴールしました。４着でしたが、チーム新を大幅に更新する走りで何とかプラス上げで決勝に進出してくれました。

　決勝の結果は７位でしたが東海大会で決勝を走ったことは、彼等にとってとても自信になったと思うし、４継メンバーに喝を入れてくれたと思います。今回の結果で、冬季練習にも身が入ると思うし自分たちもやればできるんだということを感じたと思います。来年の沖縄インターハイへ向けて、両リレーで出場できるようにさぼるも気合を入れて今から練習内容を考えなければなりません（大変だ・・・）



追伸

いつも県内で競い合っている近大高専が女子走幅跳で優勝しました。

優勝おめでとう

昨日の浜名高校（静岡）と近大高専（三重）は優勝者を出しているというのに、桑名工業は入賞するのがやっと・・・まだまだですね

浜名高校・近大高専にこれ以上離されないように冬季練習頑張りたいと思います

東海新人大会 in 瑞穂 －初日－

東海新人大会初日が終わりました。

結果は以下の通りです。

まず、朝イチで行われた男子４×１００ｍＲ（稲垣　夏生・松尾　慎太郎・佐藤　弘明・加藤　慎也）です。３走→４走の部分でオーバーゾーンで失格でした・・・４人とも調子が良かっただけに非常に残念な結果でした
４１秒台を目指した結果、攻めのバトンパスをしたので仕方ありません。しかし、来年も東海地区の４×１００ｍＲはレベルが高いなぁ～と感じました
しかし、来年の東海総体では確実に上位で通過できるようしっかり冬季練習に励みたいと思います

次に男子１００ｍに出場した松尾　慎太郎と加藤　慎也です。相変わらずスタートダッシュで置いてかれ厳しいレースになりました。松尾　慎太郎は何とかプラス上げで準決勝へ駒を進めましたが、準決勝では全く歯が立たず敗退しました。しかし、予選・準決勝と１１秒０２を出したので、安定感は出てきたかなぁ～と感じます。来年は１０秒台で安定して走れるようになってほしいと思います。加藤　慎也は、予選で１１秒２１で彼にとっては悪くないタイムだと思いますが、東海大会まできたらそのタイムでは全く勝負させてもらえません。彼も来年へ向けて更なる成長を遂げない限り、１００ｍで全国大会出場は難しいでしょうこの悔しさをバネに精進してほしいと思います。

次に３０００ｍ障害へ出場した平野　秀典です。彼も決して悪くはなかったんですが、彼のレベルでは全く勝負になりません。このあとの駅伝やロードレース大会を経験して一回りも二回りも成長しなければならないと思います。

次に走り幅跳びに出場した山室　勇太です。まだまだ東海大会では勝負できる力を持っていません。今回は経験を積むという意味で出場したので、彼にとって良い経験になったんじゃないかなぁ～と思います。この冬は更にスピードに磨きをかけて来年は７ｍを目指してほしいと思います。

今日は１枚も賞状を持ち帰ることができませんでしたが、明日も決勝に残れるチャンスがある種目があるので明日に期待をしたいと思います



追伸

夏に一緒に合宿をした、浜名高校（静岡）が男子４００ｍと女子の４×１００ｍＲで優勝をしました

優勝おめでとう

桑名工業高校も負けないように明日頑張りたいと思います。

10/23(金)

＜今日の練習＞：陽だまりの丘
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
＜東海新人出場者以外＞
スプリントドリル・Ｔ
＜４継メンバーと山室勇太＞
成徳ドリル
バトン流し（通し）×２、２
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
＜東海新人出場者以外＞
・２５０ｍ全力走×１
＜４継メンバーと山室勇太＞
・１００Ｆ×１
補強
・腹筋×５０　５セット
・腕立てＪｕｍｐ×１５　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜マイルメンバーと記録会出場者＞
休養
以上

　今日で中間テストが終わりました。生徒たちは少しお疲れモードのようでしたが、そんなことは言ってられません。明日から東海新人なんで、今日は最後の調整です。動きの良い者もいれば少し身体が重そうな者もいました。まっ今日はどうであれ、明日動けば問題ないのであまり気にせず終了しました。

　やるだけのことはやったので、あとは生徒自身が自信を持って戦ってくれれば良いと思います。

10/22(木)

＜今日の練習＞：陽だまりの丘
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
コーナーから個人で流し×１、１
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×２
走練習
・１００ｍ＋３００ｍ×１
補強
・腹筋×５０　５セット
・腕立て伏せ×２０　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜４継メンバーと山室勇太＞
休養
以上

　テストが午前中で終了するので、今日も陽だまりの丘へ行って練習をしました。今日も暖かい日になり、生徒たちはよ～動いてました。特にマイルメンバーであるキャプテンの千種紹弘が良い動きをしていました。試合当日も今日の動きをしてマイルのタイムを少しでも上げてほしいと思います。

10/21(水)

＜今日の練習＞：陽だまりの丘
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・Ｐ
バトン流し（通し）×２、２
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
トーイング×１（各リレーメンバーで）
４×１００ｍＲ　Ｔ・Ｔ×１
補強
・腹筋×５０　５セット
・腕立て伏せ×１５　２セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日は陽だまりの丘でポイント練習を行いました。丁度、１・２年生のテスト終了時間が同じだったので、自転車通学の者は自転車で行かせてそれ以外は輸送しました。東海総体で、チーム新を出したときのタイムより、今回のタイムトライアルで出したタイムが上回っていたので、本番ではかなり期待ができると思います。

10/20(火)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・Ｆ
バトン流し（通し）×２、２
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
１５０ｍカーブ走×１
補強
・腹筋×５０　５セット
・腕立て伏せ×１５　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日から中間テストが始まりました。生徒たちにとってはしんどい時期かもしれませんが、やることをしっかりやって結果を残してこそ意味があるのです。体調を崩さず、中間テストをうまく乗り切ってほしいと思います。

　今日の練習はカーブ走でした。東海新人へ出場する選手はそれぞれ良い動きをしていたと思います。あとは怪我に充分注意してもらいたいと思います。

10/19(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（Ｎｏ，１）８０％×５　３セット
スクワット　フル
　　　　　ハーフ
クリーン
レッグラウンジ
レッグエクステンション
レッグカール
アヒル歩き
シートプレスジャンプ
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２セット
快調走
・３００ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　明日から中間テストがあるので、今日は４限授業でした。東海新人も今週末に迫っているので、暖かいなか練習ができるのはありがたいことです。先週まで追い込んでいたので、今日から調整練習です。しっかり調整をして東海新人へ合わせたいと思います。

10/17(土)

＜今日の練習＞：東員町
Ｗ－ｕｐ（1000ｍトライアル×１）
タッピング
身体ほぐし
・バク転×５
・バク宙×５
・側転×左右３回
・サイドＪｕｍｐ×10
・馬とび×10
・開脚Ｊｕｍｐ×30（２人組）
ハードルドリル
バトン流し（通し）×２、２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
－短距離－
・50ｍＦ×１
・100ｍＦ×１　３セット
・200全力走×１
－跳躍－
・跳躍練習
・200全力走×１
－ハードル－
・300ｍＨ×１　３セット
・200ｍ全力走×１
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立て伏せ×10　３セット
・倒立×１分
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　東海新人へ向けて最後の追い込み練習が終わりました。最高の出来とまではいきませんが、やるだけのことはやりましたあとは生徒たちが試合でいつもの通りの動きができるかできないかだと思います。

　バトン流しの時に１本だけ、４継メンバーがとても素晴らしいバトンパスをしてくれましたそれが試合当日にできれば、念願の41秒台で走ってくれるんじゃないかなぁ～と思います。まずは、予選から全力でいって決勝に残れるように頑張ってほしいものです。

　来週の火曜日から中間テストが始まりますし、生徒たちにとってはしんどい時期ですが、うまくテストを乗り切って東海新人へ挑んでもらいたいと思います

10/16(金)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、６、８（Ａチームのみ）
・４、４、６（それ以外）
バウンディング
・50ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
肩のストレッチ
プッシュドリル
バトン流し（通し）×２、２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
・100ｍ×１
メイン練習
－短・短－
・250ｍ×１
－短・長－
・350ｍ×１
補強
・腹筋×50　５セット（２人組）
・ディップ×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日も内容重視の練習をさせました。昨日、一昨日と長い距離で追い込んだので、今日は短い距離で瞬発系のトレーニングを多く取り入れました。量的にはそんなに多くないと思いますが、質がかなり高かったので生徒たちはきつかったことと思います

　東海新人へ向けて明日が最後の追い込み練習となるので、明日も質を高めた練習をさせようと思います。天気が少し不安ですが、東員町なので雨でもがっつり走りたいと思います