完全休養

本日は全員、完全休養でした。

日本ユースへ出場する生徒も休み、それ以外の生徒もテスト前日なのでしっかり勉強してもらいたいので休みでした。

次、全体で練習を再開するのは、テスト明けの１０月７日（火）の放課後です。

それまでは、前期末試験に集中してもらい、再試にならないようにもがいてほしいと思います！！笑

さて、さぼるはというと、１１年次研修のため石薬師高校へ出張してきました。

１日、長～～～い研修を受けクタクタです・・・

帰宅してからは娘の子守ですが、最近、娘の寝る時間が遅く困っています。

何とか疲れさそうとしているのですが、さぼるが遊び相手になると逆に興奮して目が覚めるようです・・・

今は右腕が完治してないので仕方ありませんが、完治したら習い事をさせて体力を消耗させようと企んでいます。

すみません・・・

愚痴になってしまいましたが、明日から始まる前期末試験頑張ってほしいと思います！！

休養日

２日間、暑い陽射しの中、新人大会を闘い抜いたので、ほとんどの生徒が休養日です。

しかし、金曜日からある日本ユースに出場する、大谷 尚文（２年）と中村 巴南（２年）は、練習を行いました。

と言っても、アクティブレストなんで、軽く身体を動かして終了。

明日、完全休養です。

明後日から始まる、テストに向けてもしっかり勉強してもらわないといけませんからね！！

中村 巴南については、明日、国体の結団壮行会があり、身体を休められるかどうかは微妙です。

治療を併用しながら、まずは県新人の疲れを取ってもらいたいと思います。

さて、さぼるはというと、実は今年から美し国駅伝・桑名市の監督を任され、16時から打ち合わせへ行ってきました。

目指すは優勝と言われていますが、就任１年目なんで結果に捉われずやりたいと思います。

まずは、選手集めから頑張ります。笑



＜放課後練習＞
体幹ストレッチ
Ｗ－up（ダイナミックストレッチ×10種類）
体操
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
補強
・腹筋×30 ３set
ＣーDown

県新人 ２日目

＜写真は２年生全員で、お疲れさん会をしてるみたいです。テスト大丈夫かな・・・勉強もしちゃんとしてくれよ！！＞

県新人２日目が終わりました。

昨日に引き続き、全員頑張ってくれました！！

昨年以上の大所帯で、10月25・26に静岡・エコパで行われる東海新人へ臨みます。

桑高生の本日の結果です。

男子
・200m
大谷 尚文（２年）
21秒90（＋0.3）優勝
石川 瑞己（２年）
22秒36（＋0.3）４位
・1600mＲ
１走：東 直輝（２年）、２走：石川 瑞己（２年）、３走：小林 陽平、４走：大谷 尚文（２年）
３分18秒63 優勝 大会新

女子
・200m
中村 巴南（２年）
25秒48（＋0.7）２位
中世古 祥恵（２年）
26秒32（＋0.7）６位
・800m
西本 麻衣子（２年）
２分23秒83 ３位
・3000m
矢田 菜月（１年）
タイムは明日記載します。
８位（繰り上げで東海新人出場）
・400mＨ
日比 真琴（２年）
１分07秒86 ４位
・1600mＲ
１走：廣田 樹里（２年）、２走：中世古 祥恵（２年）、３走：中島 淑怜（２年）、４走：中村 巴南（２年）
４分07秒45 ３位 チーム新

以上の結果でした。

選手はもちろん、サポートに回ってくれた１年生も２日間、良くやってくれました。

また、保護者の方々も応援に駆けつけていただきありがたい限りです。

選手はたくさんの方々に支えられているということ感謝し、東海新人へ駒を進めた者は更に結果を出し恩返ししてほしいと思います！！

２日間、逞しい生徒の活躍を間近で見られ、誇りに思います。笑

お疲れ様！！

県新人 初日

県新人初日が終わりました。

新チームとして、初めての大きな試合でした。

桑高生の結果は以下の通りです。

まずは男子から・・・

・100m
大谷 尚文（２年）
11秒28 （－2.0）５位
・400m
小林 陽平（２年）
50秒71 ５位
・5000mＷ
松田 大輔（２年）
25分24秒84 ４位
・400mR
１走：東 直輝（２年）、２走：大谷 尚文（２年）、３走：石川 瑞己（２年）、藤村 直輝（２年）
42秒25 ２位
・やり投
東 直輝（２年）
47m80 ８位

女子
・100m
中村 巴南（２年）
12秒63 （＋0.1）３位
・1500m
西本 麻衣子（２年）
４分48秒76 ３位
・100mＨ
日比 真琴（２年）
16秒20 （－0.4）８位
・5000mＷ
島田 真優（２年）
27分40秒49 ２位
・400mR
１走：廣田 樹里（２年）、２走：中世古 祥恵（２年）、３走：中村 巴南（２年）、４走：野呂 采加（１年）
49秒67 ３位 チーム新
・走高跳
中島 淑怜（２年）
１m48 ５位 自己新

以上、初日はまずまずの結果でした。

しかし、取りこぼしも少しあり、また条件も悪かったので、事前に述べた『全員、自己新』を達成することはできませんでした。

明日も条件は良くないと思いますが、自己新を出せるよう全力で闘ってほしいと思います！！

いよいよ。

試合の前日というのに、さぼるは大忙しです。

午前中は娘の通院のため、看護休暇をいただいて子守をしてました。

午後１６時からは、桑名市出身の国体激励会が市役所で行われ、うちの中村　巴南（２年）を引率してきました。

その後は荷物積みのため、学校へ戻りました。

さて、練習ですが生徒たちは、各自明日の調整練習を黙々と行いました。

いよいよ始まります！！

昨日も述べましたが、準備万端です。

あとは生徒自身が、試合を楽しむだけです。

そして、全員が自己新を出せれば、桑名高校陸上競技部としては大成功だと思います。

自分を信じて・・・これが自信につながります！！笑

伸び伸びと試合に臨んでほしいと思います。

出張。

今日は朝から三重県保健体育研究協議会のため、鈴鹿高校へ出張に行ってきました。

ちょうど練習も、ほとんどの生徒が休みということで、心置きなく出張へ出かけられました。

いよいよ県新人も、明後日の土曜日から始まります。

夏の鍛錬期からこの大会を目指してやってきました。

しっかり準備はできたので、あとは生徒自身が自信を持って臨むだけだと思います。

さぼるは２日間、生徒の活躍を楽しみにしています。

短文ですが、今日はこの辺で・・・

テスト発表。

桑名高校は、今日からテスト発表です。

我が陸上部は週末に県新人大会があるため、学校に許可をいただいて練習を行いました。

昼ぐらいから雨が降り出し、外で走るのは厳しいかな！？と思いました。

しかし、練習が始まったら徐々に小雨になったので、内容を少し変更してタータンで走りました。

跳躍やハードルは、専門練習を少し取り入れ調整を行いました。

明日は、試合に合わせて各自別々の行動を取ります。

さぼるも出張のため、あとは生徒たちに任せたいと思います！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（マイルバトンJog×３往復）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ラダートレーニング×10種類
前後開脚Jump～バウンディング×４
直線バトンパス流し×２
Standing・Dash×２、２
－Relay member（男女）－
直線バトンパス
１set目
・１走　→　２走×１
・３走　→　４走×１
２set目
・２走　→　３走×１
・４走　→　１走×１
－Short Sprint－
・60ｍ折り返し走×５　１set（Recovery×45秒）
－Long Sprint－
・100ｍ折り返し走×３　１set（Recovery×45秒）
－High Jump－
・助走合わせ
－Hurdle－
・１台目の合わせ×３～４
補強
・２人組腹筋×50　３set
・脇絞め腕立て×15　１set
C-Down

有り難い祝日。

＜本日、マネージャーの仕事はうちわ作りでした！！なかなかの出来です。＞



今日は秋分の日。

普段なら７限授業ですが、この祝日は非常にありがたい。

集中して練習できるし、身体もゆっくりできる・・・

更に天気にも恵まれ、秋晴れの中、良い練習ができました。

午後からは、ゆっくり家族と過ごし貴重な祝日を満喫します。

さて、練習ですが昨日に引き続き、短時間で集中力を高め取り組みました。

最初の方に少し集中力を欠いてる感じがしたので、叱咤激励をしましたがそのあとは良い動きをしてました。

明日までは全体で練習をし、木曜日からは試合に合わせて各自で動きます。

県新人まであと少しですが、体調管理には充分注意し過ごしてほしいと思います！！



＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
プライオメトリックス
Box Jump
男子
・１＋２×５
女子
・１＋１×５
バトン流し×３（spike）
S,D
・40ｍ×３
・60ｍ×２
・80ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　１set
補強
・ローラー腹筋×15　３set
鉄棒
・懸垂×７（女子は５回）
C-Down

－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・1000m＋300ｍ（Recovery×500ｍJog）
補強
女子
・6000ｍ～8000ｍペース走
・流し
補強
C-Down

県新人へ向けて

桑高祭・体育祭が終わり、今週も始まりました。

生徒もそうかもしれませんが、さぼるも学校行事の疲れが若干残っています。

しかし、今週は週末に控えた県新人へ向けての調整練習です。

今日の練習は体幹トレーニングを行いました。

開始して１時間で終了。

木曜日の抜き日でも、１時間半はかかるのに今日は１時間・・・

何か変化な感じがしました！！

明日は秋分の日。

この時期の祝日は本当に助かります。

明日、走りの最終確認をして、明後日の水曜日はポイント練習です。

調整をしっかり行い、万全の状態で臨みたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（バトンパスJog×２周）
体操
体幹Training
スタビ
・４種類×１分　１set（Recovery×30秒）
設定走
・300ｍ×１
C-Down

－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・Long Jog
女子
・Long Jog
補強
C-Down

国体合宿。

朝から東員町で専門練習を中心に行いました。

今日も遠方から、名張桔梗丘がやってきて、一緒に練習を行いました。

両校とも、来週に控えた県新人に向けて、量・質ともに充実した練習をすることができました。

桑高生は、元気いっぱいで明るく元気に練習へ取り組めたと思います。

準備完了、やるだけのことはやったので、あとは試合で生徒が自信を持って臨むだけです。

さて、午後からは第３回国体合宿のため、伊勢へ向かいました。

今回の合宿は、ハードなトレーニングをするというより、本大会どのように現地へ入るかの打ち合わせがメインです。

日曜日は、ほとんどの高校生が帰宅し、来週の県新人に備える予定です。

さぼるたちコーチ陣は、練習をする成年選手に付き合い予定です。



＜今日の練習＞
ーSprinter・Jumper・hurdlerー
Ｗーup（バトンJog×３周）
体操、肩stretch・タッピング・動的stretch
sprint drillーＰ
バトン流し×２
Standing・dash×１、１
Main練習
Short sprint
・100m＋200m×１ ２～３set
Long sprint
・200m＋200m×１ ２～３set
＊shortとlongの組み合わせもあり。
Hurdle
・跳び
High jump
・跳躍練習
・300m×１
補強
・各自腹筋×50 ５set
・脇締め腕立て×10 ３set
CーDown