期末テスト ２日目

＜　朝　練　＞
テスト勉強

＜放課後練習＞
各自フリー

　昨日はウエイトで、今日は全員で走ろうと思ったんですが、生徒たち疲労度を考えて各自で練習をさせました。さぼるが練習メニューを与えてしまうとついついハードになってしまうので、各自考えて行えば自分の体調と相談しながらやると判断したからです。木曜日までは各自フリー練習にして、金曜日から全体練習を再開しようと思います。練習後のプールでほとんどの生徒が大騒ぎでした帰って爆睡しなければいいんですが・・・

期末テスト 初日

＜　朝　練　＞
教室でテスト勉強

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　今日から１学期末考査（テスト）が始まりました。生徒たちにとっては地獄の日々が始まりますが、さぼるは授業がなくなるので少しのんびりできます。（授業がなくなってゆっくりできますが、テスト監督や成績処理などがあって、そちらに集中しなければなりませんがね暇になる訳ではありませんから誤解しないでください）

　学年によってテスト終了が異なるので、ウエイトは各学年で始めさせました。全員が揃うまで待っていたら、早く終わった学年が暇を持て余すし、トレーニング場が込み合うので各自に任せてやらせました。

　明日は走る予定ですが、昼から降り出した雨の影響で、グランドが使用できるか分かりません。できるだけグランドを使用して走りたいんですが、無理なら校舎内で走ろうと思います。早く梅雨明けしてほしいですね

休日

久しぶりの休日です。

東海総体も終わり、無事全国大会へ駒を進めたし、心身共にゆっくりできる１日になりました。

（それまでの休日は、東海総体が気になって心が落ち着きませんでしたから・・・）

ということで、朝から部屋の模様替え（冬バージョンから夏バージョンへ変更）、部屋中の掃除をして午後から映画「Rookies」を観に行ってきました。

いや～目頭が熱くなりました

原作から大ファンで、ドラマもハマってDVDを購入するぐらいですから映画もちゃんと観賞しておかないとね

まだ、「Rookies」をご覧になってない方、ぜひ映画館へ足を運んでみてくだい。

泣けますから・・・

合同練習会

＜今日の練習＞：東員町
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running）
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
－投擲ー
・投げ
－短距離－
・150ｍ＋300ｍ×１
－リレーメンバー－
・100ｍF＋200ｍ×１
－亜貴－
・跳躍練習
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　今日も昨日に引き続き暑い１日になりましたね・・・梅雨なのにこの暑さは一体何なんだって思っちゃいますよね生徒はかなりお疲れモードだったんで、量よりも質を高めた練習をしました。今日はいつも以上に「先生どこどこが痛いんですけど・・・」と言ってくる生徒が数人いました。２・３日前ぐらいに、毎日、質の高い練習をしているんだから若いとはいえ、疲れが溜まるから各自で身体のケアー（マッサージをし合ったり、針治療に行ったり、マッサージへ行ったり）を心がけなさいと言っているにも関わらず、数人の生徒が弱音を吐いていたのでイライラして仕方ありませんでした。ただでさえ弱小チームだというのに、毎日の練習を欠かさず続けることで強くなるというのに・・・これでは全く話になりませんどこか痛くなったら練習を休めばいいという考え方がさぼるには解りません

　あまり愚痴ばかり書いていると情けないので、これ以上は書きませんがもっとさぼるも口酸っぱく生徒たちに身体のケアーについて指導しなければならないと改めて考えさせられる１日になりましたこれも指導者の役目と心がけ、また月曜から指導に励みます。（明日は久しぶりの休日です。東海総体も終わったので、心身からゆっくりできる１日になりそうです）みなさん良い休日をお過ごしください。

6/26(金)

＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・50ｍ×３
加速走
・50ｍF×１
・100ｍF×１
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
－投擲－
ウエイトトレーニング
快調走
・300ｍ×１
C-Down

　今日はとても暑い１日でしたね・・・放課後の練習を開始する前には暑さで、さぼるも生徒もグダグダでしたしかし、練習を開始してしばらくすると暑さも弱まり、ちょうど良い気候になり少しずつ練習に集中できるようになりました。今日も昨日に引き続き、練習は軽めにしました。が、生徒はどうもお疲れモードのようでした・・・まだ、東海総体の疲れが取れきれてないのでしょうかもう三重県選手権に向けて頑張ってもらわないといけないのですがまぁ試合が近づけば自然とテンションも上向きになるとは思いますが

　予定では、明日は練習休みの予定でしたが、２日間丸々練習をなしにしてしまうと身体がなまってしまうと思い、明日も練習することにしました。（テスト発表中ですが、２日間勉強するとは思わないので、しっかり練習だけは積ませようと判断しました）と、いうことで明日は東員町が合同練習会なので、中学生に気を遣いながら練習をしてきたいと思います。それではみなさんこの辺で・・・おやすみなさい

三重県選手権プロ編

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトン流し×２
リレー
・４、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・T
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
走練習
・100ｍF＋300ｍ×１
補強（２人組）
・腹筋×各種　５set
・腕立てJump×15　３set
C-Down
以上

　午後から伊勢へ出張でした・・・なぜかというと、三重選手権のプロ編があったからです。今回の大会は、社会人や学生も参加する県内では１番大きな大会です。慎重にシードや組み分けをしなければならなかったので、とても大変でした跳躍や投擲はそんなに時間はかからないんですが、トラック種目は相当時間がかかっていましたさぼるも自分の仕事を終えてから、短距離の組み分けをお手伝いしていました。普段あまり触れることのない仕事なので、とても勉強になりました結構、時間がかかったので来年はもっと早い時間からやって欲しいと思いました。男子の４継もマイルも決勝に残れそうな組に入っていたので、東海総体のように両リレーで東海選手権を目指したいと思います。

　プロ編が終了したのが、午後６時過ぎだったので今日は学校には戻らず、そのまま帰宅しました。しかし、国体関係の仕事について前マネージャーから段取りを色々とご指導いただいたのでその仕事をやっていました・・・気づけばこんな時間です明日に備えてそろそろドロンしますおやすみなさい

6/24(水)

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
スプリントドリルF
ハードルJump　５台×10
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×１
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂逆上がり×５
C-Down
以上

　朝は小雨が降りしきっていましたが、昼過ぎには雨雲も上がり良い天気なりました放課後の練習には、グランドも乾きガンガン走ることができましたただテスト発表中なので、本数は減らし質を高めて走らせました。とりあえず、今は練習よりもしっかり勉強をしてもらう方が大切ですからね


　さぼるもまだまだ東海総体の疲れが癒えてないので、早寝早起きを心がけ体調管理に努めます夏休みは去年同様、多忙な日々がまっているので・・・

6/23(火)

＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（３人組でメディシングボール投げJog１００ｍ×３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）80%×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・デットリフト
・スキップ
・Box　Jump
・ラウンジJump
補強
・スタビライゼーショ　５種類×１分　２set
快調走
・300m×１
C-Down
以上

　東海総体も終わり、次の試合に向けて今日からまた始動を始めました。東海総体へ出場した生徒は、少し疲れが残っているかなと思いましたが、それほど疲れも残っておらず元気にウエイトに励んでいました（高校生の若さは怖ろしい）

　まだまだ梅雨は明けませんが、このジメジメした気候が終わってがっつり練習したいものです。明日も天気があまり良くないようですが、しっかり走練習をしたいと思います。昨日から我が校ではテスト発表になりました。練習よりも今は勉強をしっかりやってもらいたいと思います。

疲れた・・・

東海総体３日間の結果をアップしました。

ご覧ください・・・

今日は朝から頭髪服装検査。

で、空き時間は全国インターハイの申し込みでバタバタしてました

とても疲れた１日でした

東海総体 ３日目

東海総体も早いもので３日目を迎えました。

では、結果報告から・・・

今日は男子マイルだけが出場です。３分２４秒６０で予選６着でした・・・もちろん予選敗退です。県総体の時と走順を変更して臨んだんですが全然ダメでした４継はうまく行きましたが、マイルはさぼるの判断ミスですまた、県選の時に考えてオーダーを組み替えたいと思います。

３日間行われた東海総体も無事終わり、西田亜貴が２種目で全国インターハイへ駒を進め、もう少しのところで全国へ駒を進めなかった種目もあり、嬉しいような悔しいような感じです

西田亜貴は去年も全国インターハイを経験してますし、今年は勝負をしに行くつもりです。しっかり準備をして本番では思い切って試合に臨んで欲しいと思います