本格的にスタート

楽しい週末はあっという間に過ぎ、月曜日が始まりました。

今日からまた朝練を開始し、本格的に冬季練習を再開しました。

朝は参加している生徒全員でバスケットをして、心肺機能を高める練習をしました。

午後は、ウエイトを６０％で１０回３セット。

１１月からウエイトに取り組んでいるので、生徒たちもコツを掴みスイスイとこなしていました。

で、その後はいつもなら３００ｍを１本ガチで走って終わりなんですが、今日はいつもと違うパターンでやりました。

３００ｍをイーブンペースで走る練習です。

スピードも個人個人違うので、１００ｍのペースはそれぞれに考えさせましたが、やはりイーブンペースで走ることの難しさを生徒自身が感じていました。

初めてやった練習なんで、慣れてない部分もあるのでこれから少しずつ慣れていき自分の思い通りに走れるようになってもらいたいと思います。

練習時間も２時間と少し足らないようにも感じますが、まだまだ冬期練習は始まったばかりなんでこれから徐々に本数などを増やしていこうと思います（笑）



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール　７分×２セット

＜放課後練習＞
W-up（1000ｍ走×１本）
体操
身体ほぐし
ウエイト（60％）×10　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
快調走
・300ｍペース走×２
C-Down
以上