今日も非常に良い練習ができました。
本来なら、先週にタイヤ引きを入れたかったんですが、天気が不安定だったので今日になりました。
春先は、1年生を中心に太ももの前が痛いという生徒がたくさんいましたが、やっと太ももの前じゃなくハムストからお尻にかけて走れるようになってきたようです。
今回のタイヤ引きでも、太ももの前が痛くなるかなぁ~と感じていましたが、生徒に聞いてみたらきちんとお尻からハムストが痛いということだったので良しです。
ただ、数名はどこも痛くないというのが現状です。
全員が使いたいところを意識的に使えるようにするには、もう少し時間がかかりそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
W-up(Mile Baton Jog×3往復)
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強-A
・ペットボトル片脚屈伸×5(左右)
・二重跳び×30
・ビール箱腕立て×10(女子は5回)
・ハムスト前倒し×5
・50mバウディング×3
以上、2set。
Mini Hurdle Drill(速いversion)
・横向き(左右)×2
・前向き(左右入り)×2
・Running×3
ジグザグ走×5
Main練習
タイヤ引き
・20m×6 5set
-男子-
・80mタイヤ引き+120m走×1 3set
-女子-
・60mタイヤ引き+120m走×1 3set
補強
・腹筋×30 5set
・腕立てJump×10(女子は7回)
C-Down
本来なら、先週にタイヤ引きを入れたかったんですが、天気が不安定だったので今日になりました。
春先は、1年生を中心に太ももの前が痛いという生徒がたくさんいましたが、やっと太ももの前じゃなくハムストからお尻にかけて走れるようになってきたようです。
今回のタイヤ引きでも、太ももの前が痛くなるかなぁ~と感じていましたが、生徒に聞いてみたらきちんとお尻からハムストが痛いということだったので良しです。
ただ、数名はどこも痛くないというのが現状です。
全員が使いたいところを意識的に使えるようにするには、もう少し時間がかかりそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
W-up(Mile Baton Jog×3往復)
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強-A
・ペットボトル片脚屈伸×5(左右)
・二重跳び×30
・ビール箱腕立て×10(女子は5回)
・ハムスト前倒し×5
・50mバウディング×3
以上、2set。
Mini Hurdle Drill(速いversion)
・横向き(左右)×2
・前向き(左右入り)×2
・Running×3
ジグザグ走×5
Main練習
タイヤ引き
・20m×6 5set
-男子-
・80mタイヤ引き+120m走×1 3set
-女子-
・60mタイヤ引き+120m走×1 3set
補強
・腹筋×30 5set
・腕立てJump×10(女子は7回)
C-Down