出張・・・

昨日記録会があったので、今日は練習休みです。



しか～し、生徒たちは地域清掃のために放課後全員集合して、学校近くの最寄り駅まで歩いてごみ拾いをしました。



一見、面倒なことでも桑名工業高校の校訓は「地域と歩むものづくり」というテーマなので、この地域清掃は非常に大切なことなのです



本来ならさぼるも生徒と一緒にごみ拾いをしなければならないのですが、昼から顧問会議だったのでまたまた伊勢へ行ってきました



次はゴールデンウィーク明けの春季大会へ向けて、また明日の朝から練習に取り組みたいと思います

第１回 桑員記録会

とても良い天気に見舞われ、記録会にはもってこいの１日になりました



朝９時頃までは良い風が吹いていましたが、競技が始まったらドンドン風が強くなり追い風参考記録になってしまいました



追い風参考にはなりましたが、全員がそこそこの記録で走ってきてくれました。



特に期待の１年生は、11秒02・11秒17（200ｍが22秒17）・11秒27と初戦にしては良すぎるぐらいでした



２年生唯一の４継メンバーである生徒も11秒38と、やっと実力通りの走りをみせてくれてホッとしました



もう１つ期待していた４継ですが、43秒59といまひとつ・・・



いきなり42秒台で走ってくれないかぁ～と期待しましたが、そう簡単には出ませんでした



今日やっと西田姉妹も２００９年のシーズンを迎えました



亜貴は冬期練習が少し出遅れましたが、順調に練習を消化しそこそこ良い動きをしていました



佳世は怪我の影響で冬期練習が思うように消化できず、本人もかなり不安そうでしたが思ったよりも良い結果だったんじゃないかなぁ～と思います



新１年生も西田姉妹も今日が初戦です（２・３年生は、今日が３戦目になります。）



全員が県総体まであと１ヶ月あるので、春季大会・第２回桑員記録会を試しながら徐々に調子を上げて本番を迎えたいと思います。

4/28(火)

＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２、２
Standing・Dash×１、１
加速走
・50ｍF×１
補強
・腹筋×30　３set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　今日も良い天気でしたねしかし、風は冷たく強風でした４月というよりも３月下旬って感じがしているのはさぼるだけでしょうか

　練習は、明日の記録会に備えてかなり落としました。みんなしっかり調整できてたんじゃないかなぁ～と思います。２・３年生は明日で今シーズン３戦目になるので、今まで調子が悪かった生徒も良い結果を出してもらいたいものです

　新１年生はいよいよデビュー戦です今日、アシックスからユニフォームとジャージが届き（前期選抜試験で合格した生徒のみですが・・・後期選抜試験で合格した数名は後日、ユニフォームとジャージが手元に届く予定です。）、１年生のテンションも上がりまくっていましたそれぞれ結果はどうなるかわかりませんが、失敗を怖れずチャレンジャーの気持ちで２・３年生に挑んでいってもらいたいです

4/27(月)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトン流し×２
リレー
・４、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリ・F
バトン流し（通し）×３、３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
補強
・腹筋×３種目（２人組）
・腕立て×15　１set
C-Down
以上

　今日も昨日に引き続き、肌寒い１日になりました日差しはそこそこ暖かかったんですが、風が冷たく練習を見ている方はとてもしんどかったです寒さを紛らわすために、久しぶりに生徒と一緒に腹筋をやりました亜貴と佳世にいじめられながら３０回を３セットやりました今のところは全然余裕ですが、明日の朝どうなっているかかなり心配です

　２日後に第１回桑員記録会があるので、今日は練習をかなり落としました。しかし、内容は少なかったんですが内容はかなり濃かったんじゃないかなぁ～と思います。今度の記録会では、新戦力の４継を見れるので今からワクワクしています

第25回 三重リレーカーニバル

タイトル通り、第25回三重リレーカーニバルの審判のために伊勢へ行ってきました。



この大会は、主に中学生・小学生の試合です。



高校生は先週、国体一次選考競技会があったので、今日はどの学校もお休みです。



が、しかし・・・



審判に来られている方々は、休みもなく伊勢へ来ていることでしょう



さぼるが言うのもなんですが、毎週毎週、伊勢までご苦労様です



こんなことブログに書いてはいけないかも知れませんが、１つだけ言わせてください。



週末の伊勢は車の量が多すぎ～～～



３月末からETC割引が適用されて、更に伊勢へ集まる人が増えたと思います



さぼる的にも大変助かっている部分はあるんですが、なんせ帰りが混む混む
（朝、伊勢へ向かうときは割引に大変助かっていますが）



今日はこうやってゆっくりブログを書くことができるんで良いんですが、先週は伊勢から高速へ乗ろうとしたら「渋滞３５ｋｍ」



迷わず下道で帰ったはいいですが、鈴鹿辺りから渋滞が始まり桑名へ着いたのが、伊勢を出てから３時間後ですよ



さすがに勘弁してくれ～と叫びたくなりました。



これからもこんな日が続くかと思うと“ゾッ”とします

4/25(土)

＜今日の練習＞：東員町
W-up（ダイナミックストレッチ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
身体ほぐし（２人組）
・バク転×５
・バク宙×５
・側転×10
スプリントドリル・P
直線流し
・普通に流し×１
・スキップ～流し×２
・スパイク流し×２
Standing・Dash×１、１
－長距離－
・2000ｍトライアル
－中距離・短距離（長い方）－
・500ｍ＋300ｍ
－短距離（短い方）－
・300ｍ＋100ｍ
ー１年生ー
・200ｍ＋100ｍ
補強
・腹筋×30　５set
・腕立てJump×15
C-Down
－投擲は学校でウエイトー
以上

　えらい日になりました・・・大雨だし、気温低いし・・・しかし、桑名工業高校陸上競技部は大雨でも走りますが、予定していた内容よりも減らして走らせました。１セットだったんで、生徒たちもかなり集中力を高めて走っていたと思います来週には第１回桑員記録会があるので、多少は調整して臨まないといけませんからね

　良い感じで練習を終えることができたんですが、けが人がちらほら出てきているのが少し心配です来週はあまり練習量をあげずに練習内容重視でいきたいと思います。

　明日も休日が潰れてしまうので、午後からはゆっくり身体を休めたいと思います。みなさんも良い休日をお過ごしくださいではでは・・・

4/24(金)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトン流し×２
リレー
・２、４、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・乗り込み×10
・乗り込み（２ステップ）×10
バトン流し（通し）×２、２
－短距離・跳躍－
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
加速走
・50ｍ×２
・100ｍ×２
－投擲－
・投げ
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上

　今日は13時から春季大会のプロ編のため伊勢へ行ってきました。プロ編自体はそんなに疲れはしないんですが、行き帰りが非常に疲れます明後日も中学生の試合で伊勢に行かなくてはいかない思うと憂鬱で仕方ありません

　朝練は全て見れましたが、午後の練習はメイン練習の加速走の途中で学校へ戻ってきました。生徒一人ひとりの動きをドリルの段階からチェックすることができませんでしたが、加速走の動きを見る限りでは全員動けてないって感じでした。時期的に少し疲れが出る頃なんで仕方ありませんが・・・追い込めるのは明日までなので、明日まではしっかり追い込みたいと思います

4/23(木)

＜　朝　練　＞
球技
・ソフトボール
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・T
バトン流し（通し）×２、２
Standing・Dash×２、２
－２・３年生－
・450ｍ全力走×１
－１年生－
・300ｍ全力走×１
－投擲・佳世・１年女子－
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
－投擲－
・50ｍF×１
－佳世－
・150ｍカーブ走×１
補強（２人組）
・腹筋×５種目
・腕立て×５種目
C-Down
以上

　今日は風の強い日になりましたね天気は良かったんですが、風が強くしかも冷たかった・・・身体が冷えて冷えて辛かったです。今日は木曜日ということで、少し練習量を落としましたもちろん質は落としてませんがね

　短距離は２・３年生と１年生を分けて走らせ、投擲は別メニューで佳世も別メニューでやらせました。佳世もずーっと怪我で出遅れていましたが、少しずつみんなと一緒にできるようになり、顔つきも変わってきたと思います。走れるようになったとはいえ、まだまだ考え込んでしまう部分が多々ありますが、あとは自分を信じて試合に臨むのみです失敗を怖れず、チャレンジ精神で前進していってもらいたいと思います

4/22(水)

＜　朝　練　＞
W-up（校舎周りをバトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×７
・３足長（Jog）×７
・５足長（もも上げ）×５
・７足長（Running）×５
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
走練習
・150ｍカーブ走×２
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　昨日の雨の影響で、今朝の朝練はグランドが使用できずコンクリートを使用して行いました朝練の練習内容はリレーだったんですが、先に述べたようにグランドが使用できなかったので、コンクリートで直線を利用してバトン練習をさせました。コンクリートなので、脚への負担が少し心配になりましたが、やっている本人たちはさほど気にならなかったようです

　午後は、いつものように各グループに分かれてカーブ走をやりました。向かい風でしたが、各グループともスピード感があり良い練習になったんじゃないかなぁ～と思います。その中で、特にスピード感があったのは４継メンバーでした１年生が３人、２年生が１人でみんな負けず嫌いで見ている方もワクワクしました彼等にとっては、毎日が競い合いでとても質の高い練習をやっています。

4/21(火)

＜　朝　練　＞：体育館
個人練習
・各自、考えて練習を行う。

＜放課後練習＞
－１年生＋亜貴・佳世－
（校舎内で練習）
W-up（ジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル＋スプリントドリルF
直線流し×２
Standing・Dash×２
走練習
・50ｍ折り返し走×６（インターバル60秒）２set
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て伏せ×10　３set
C-Down

－国体一次出場者－
W-up（直線ジョック×３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・100ｍ×３
C-Down
以上

　試合の影響で、各学年（種目）によって練習内容が異なり、行ったり来たりの１日になりました。しかし、天候が雨ということもあり、全員がウエイトトレーニングをしていたらもっと時間がかかっていたと思います結果オーライって感じですかね
　
　昨日のプロ編の疲れも癒えぬまま、今日も非常に疲れましたですが、生徒も毎日毎日一生懸命練習に取り組んでいるので、さぼるも一生懸命指導しなければ罰が当たりますからね

　明日は多分、天気も回復しグランドを使って練習できると思うので、全員揃って練習ができいると思いますしっかり寝て明日の練習に備ます