東海高校駅伝・開会式

約１週間振りの更新です・・・

今週の月曜日からテスト発表となり、生徒はしばらくテスト勉強に入りました。

テスト発表中ではありますが、今日は東海高校駅伝に出場のため愛知県知多市へ来ました。

午後２時から監督会議へ出席し、３時３０分から開会式を終えホテルへ到着しました。

今回泊まるホテルは、東海総体の時に宿泊したホテルと同様で、生徒もさぼるも大浴場に入れることが１番の楽しみみたいなところがあります

試合に来ているのでそれではいけないんですけど、今回の大会は前にも書きましたが上へ繋がる試合ではないので、それぐらいリラックスしててもかまわないかなと思います

選手は、今晩リラックスをして明日の試合に備えてほしいと思います

さぼるもしっかり身体を休ませ、明日の早起きに備えます。

では、また明日の結果を報告します

桑高生はこの週末でしっかりテスト勉強に励みましょうね

お詫び・・・

みなさんご無沙汰しております。

２週間振りの『さぼるの独り善がり』の時間がやってきました

ずーっとブログの更新をさぼっていてすみませんでした

県高校駅伝が終わり、主要大会が全て終了した瞬間、緊張の糸が切れて腑抜け状態になっていました・・・

まずは先週行われた県高校駅伝について報告します。

女子が１年生チームながら５位入賞を果たし、東海大会出場を決めてくれました。
（メンバーは、１区　今村　宥美・２区　黒田　悠加・３区　白木　葵・４区　清水　なつみ・５区　森田　梨花子です。）　

まだまだ若いチームですので、これから一回りも二回りも成長して来年は“都大路”を目指して欲しいと思います。

来週、東海高校駅伝がありますがこれは上に繋がらない大会なので、まずは東海地区の強豪校と一緒に走ることで経験値を上げてもらいたいと思います。

それが終了すると２０１０年シーズンも無事終了です。



腑抜け状態にはなっていましたが、全く練習をしなかった訳ではありません。

冬季練習は順調にやっています。

３週間の冬季練習の触りを行い、生徒たちも頑張って冬季練習をこなし、まずは第１クールが終了しました。

明日からはテスト発表ということで、約２週間練習は各自フリーとなりますがそこでしっかり疲れを取ってまた１２月３日の全体練習を迎えたいと思います

しばらくゆっくりできるので、この期間を利用してテスト明けの冬季練習再開へ向け、第２クールの練習内容を色々と考えます。

各学校とも冬季練習が始まり出した頃だと思うので、来シーズンの目標へ向けてしっかりトレーニングに励みましょう

では、また更新する日までお楽しみに・・・

全日本大学駅伝

毎年恒例の全日本大学駅伝がやってきました。

さぼるは第２中継所で、いつものように審判をしてきました。

主で決勝の審判だったので、カメラのアングルからテレビに映ることはできませんでしたが、仕事を全うしてきました。

審判終了後は、来週の県高校駅伝の試走のため、生徒と一緒に松阪へ向かいました

出発が１０時ぐらいになり遅かったため、試走を開始したのが１２時過ぎからになり、終わったのが１４時前ぐらいでした・・・

去年までなら全日本大学駅伝終了後は、家のテレビでのんびり母校の走りを眺めていれば良かったんですが、桑名高校へ来てからはそうはいきません

顧問１人なんで、なにからなにまでやらなければならないこの状況はしんどいです

で、帰宅したのは１６時ぐらい・・・

貴重な休日もほとんど終わり、あとは昼寝して終了です

駅伝はいよいよ来週の日曜日本番で、明日の朝からは短距離陣の朝練。

ゆっくり身体を休めたいところですが、来週の駅伝が終わればゆっくりできるので来週１週間、頑張って乗り切りたいと思います

陽だまりの丘。

久しぶりに陽だまりで練習をしました。

午前中、課外があり練習することができず、午後からの練習になりました。

長距離は男子が追い込み練習をして、女子は来週の駅伝のため選考レースをしました。

オーダーは言いませんが、決定したメンバーはしっかり自分の区間を力走して欲しいと思います。



短距離陣は、メイン練習にエンドレスリレーをさせました。

１７人１チームで１人１００ｍなんで、２０本いけるだろうと思っていましたが、前日のウエイトの影響と冬季練習を開始して間もないということで相当バテていました

始める前に「２０本」と言いましたが、生徒の様子を見ていると２０本は無理と判断し、１０本に切り替えました・・・

自分が練習をしている頃は、これぐらいの本数いけるだろうと判断して練習内容を組み立てていましたが、最近は自分が練習をしないので無謀なことばかり言っているような気がします

気をつけなければなりませんね

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ×２０種類）
体操
ドリル
メイン練習
・100ｍエンドレス×１０　（１７人１チーム）
補強
・おんぶ歩き×400ｍ（じゃんけん）
・ハムスト歩行×100ｍ（じゃんけん）
・手押し車×100ｍ（じゃんけん）
・じゃんけん腹筋×５種類
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

フォーム確認。

火曜日に引き続き、２回目のウエイトトレーニングを実施しました。

今年から初めて取り組むウエイトのやり方を火曜日にさせて、生徒たちは苦戦してましたが今日は比較的簡単にやっていたように思います。

今日のウエイトの種類は、クリーン・ジャーク・フロントラウンジ・デットリフトの４種類です。

今は重さを挙げずに、しっかりとしたフォームでやることが大事です。

それを生徒たちも理解して取り組んでくれているので、来春には良い身体になっていると今から期待しています



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（１０００ｍＴ・Ｔ）
体操
身体ほぐし
ウエイトトレーニング（４種類）
・クリーン
・ジャーク
・デットリフト
・フロントラウンジ
・平行背腹筋
快調走
・100ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

体調が・・・

やってしまいました・・・

風邪を引いてしんどいです

が、休まず頑張りました。

とりあえず、薬を飲んで早く寝ます。

ブログアップが遅くなってしまってごめんなさい・・・

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボール投げジョック×５往復）
体操
身体ほぐし
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×５（左右）
・ビール箱腕立て×７（女子５回）
・二重跳び×２０
・ハムスト前倒し×５
以上、２セットずつ
・50ｍバウンディング×３
メイン練習
・坂ダッシュ×５　２セット
快調走
・100ｍ×３
補強
・メディシングボール投げ×各１０回
（真上投げ・前投げ・後ろ投げ・横投げ・スローイン投げ）
・メディシングボール腹筋×３種類
・鉄棒腹筋×２種類
・懸垂×５（女子３回）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

大掃除

今日は、倉庫の大掃除を長距離を除く、陸上部員でやりました。

転勤してきてすぐに、倉庫の掃除を体育主任からお願いされてたんですが、時間が確保できずに今日になりました。

倉庫の中には、不必要な物がたくさん残っており、片付けだけでかなりの時間を費やしました・・・

が、相当綺麗になり使いやすくなりました。

あれだけの大掃除をしてると、段々綺麗になっていくのが気持ち良くて、お宝が出てくる出てくる

お宝の１つに、貴重な物が出てきました

それは・・・

さぼるが２００２年にアジア大会へ出場した時の生徒からの「おめでとう」メッセージが書かれた模造紙が出てきたのです。

知っている人もいるかもしれませんが、さぼるは６年前に桑名高校で５年間、講師をしていました。

その時の貴重な物が、今になって現れるとは思いませんでした

マネージャーの女子生徒が、綺麗になった倉庫に奥に飾ってくれてました。

若気の至りで、髪の毛が長く今とは全く違うイメージで、生徒たちも困惑していました

何はともあれ、我が桑名高校からも日の丸を背負って、世界へ飛び立つ選手が出るよう指導を頑張ろうと気が引き締まりました

久々グランドへ・・・

久しぶりにグランドへ行くことができました。

昨日まで、個人面談があり練習開始時にグランドへ行くことが困難でした。

やっと、冬季練習の触りの部分を指導しました。

その内容は、まず長い距離を走って心肺機能を向上させること、もう１つはウエイトトレーニングのフォーム固めの２つをやりました。

ウエイトのフォームは、今まであまり触れずにやってきましたが、この冬はじっくりと腰を据えてやらないとと感じました。

今日はとりあえず少ししかできませんでしたが、質はかなり高かったと思うので生徒たちは明日筋肉痛が酷いんじゃないかなと思います。

日に日に寒さが増していきますが、じっくり冬季練習に励もうと思います

１１月！！

早いもので、もう１１月になりましたね・・・

２０１０年も残すところあと２ヶ月となりました。

１１月１日ということで、今日から少しずつ冬季練習を開始しようと思いましたが、明日１・２年生は実力テスト。

そして、さぼるは個人面談が終了していなかったので、必死に面談を終わらせました。

明日テストということで、今日の練習は１０分ジョックを取り入れ、その後はフリーにしました。

さぼるもしっかり疲れを取って、明日以降の冬季練習に備えないと・・・

では、みなさん風邪には充分気を付けてくださいね