前期末試験開始。

桑名高校では、今日から前期末試験が始まりました。

生徒たちは今日から５日間、勉強に専念してもらいます。

ただ、国体選手である内山　恵梨子（３年）・大谷　尚文（１年）は練習です。

あれって思われた方もいるかもしれませんが、１年の大谷　尚文が急遽国体へ選出されました。

当初エントリーしていた、少年男子Bの選手が先日の県新人大会でけがをしてしまい変更になったのです。

本人も突然のことで、動揺していましたがチャンスをいただいたので、そのチャンスをものにするよう伝えました。

“失う物は何もない。チャレンジャーとして挑む”です。

という訳で、２人はテスト中であろうが練習です。

２人とも今週の金曜日と土曜日に試合があるので、そんなに追い込んだ練習はしてません。

調整練習ですね。

今日の内容は、体幹トレーニングでした。

しっかり身体を絞めて、明日走って調整練習は終了です。



＜今日の練習＞
W-up（各自）
体操
体幹トレーニング
C-Down

＜それ以外の生徒＞
各自フリー

東員町。

快晴に見舞われ、練習日和となりました。

テスト発表中ですが、今日までは全体で練習をしました。

１０月１４日（月）には、記録会が行われるので丸々２週間、身体を動かさないと今までやってきたことが水の泡ですからね

今日は東員町が合同練習会で、ただで使用することができました。

うち以外にも、たくさんの中学・高校が参加をしていて人数が多かったんですが、とても活気のある中で練習ができました。

テスト発表中ということで、できるだけ時間をかけずに終わるように心がけました。

が、終わってみれば普段とあまり変わらない時間になっちゃいました

午後と明日からは、しっかり勉強できると思うので各自が自覚を持って勉強に励んでほしいと思います。

月曜日からテストが始まります。

各自フリーになりますが、身体が鈍らないようにだけしてほしいと思います



＜今日の練習＞
W-up
Drill
＊各自で決められた時間までアップ。
Baton流し×２
S,D
・30ｍ×３
メイン練習
・100ｍトーイング×２
専門練習
・４５分間
補強
・腹筋×３set
・ディップ×１set
C-Down

今週終了。

今日は６限授業で、早い時間帯から練習を開始することができました。

テスト中ですので、できるだけ生徒たちの負担にならないように、間隔を詰めて取り組みました。

終了時間は、昨日と同じ17時30分頃でした。

その後は、催促をしながら生徒たちを早く帰宅させ、勉強するようにと促しました。

来週からのテストへ向けて、各自が勉強に取り組んでくれることと信じています

さて、練習ですが今日は加速走を行いました。

今まで取り組んだことない距離もやってみて、これは今後も使えるなと感じました。

生徒たちも、量は少なかったと思いますが質は高く良い練習ができたんじゃないかなと思います。

明日は東員町。

専門練習を中心に、行おうと思いますがどうしてもやっておきたい練習があるので、専門練習の時間はいつもより短くなるかもしれません・・・

明日の状況で、判断しようと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－F
Baton流し×３
Standing　Dash×２、２（負荷あり）
　　　　　　　×１、１（負荷なし）
メイン練習
加速走
・20ｍ＋30ｍ×１
・20ｍ×50ｍ×１
・10ｍ＋150ｍ×１
補強
・大腰筋腹筋×５set
C-Down

抜き日

１０月の残り僅かな試合へ向けて、再スタートを切りましたがテスト発表中ということもあるので、今日は早めに終了しました。

台風の影響で風がとても強く、気温も低く肌寒く感じました

いつもの格好では寒いと判断し、少し早いですがウィンドブレーカーを着用しました。

寒がりのさぼるは、防寒具を着用して体温調節をしないとダメですからね

さて、練習ですが抜き日でしたが、内容は濃く基礎的なことを中心に行いました。

こういう時に、時間をかけて基礎・基本をすることは大切です。

明日は、風も弱まり練習中は寒くないと思うので、もう一度走り込みたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Hurdle　Jump
・10台×10
縄跳び
・二重跳び×20　５set
Shaft　Squat×20　５set
Shaft　Walk　10ｍ×５
体幹トレーニング（各種）
壁もも上げ×30　３set（左右）
手すり歩行（100ｍ）×１
開脚歩行（50ｍ）×１
C-Down

走練習。

現在、桑名高校は前期期末テストの発表中です。

本来なら練習をしてはいけないのですが、テスト終了後もまだまだ秋のシーズンは続くので、１時間程度の練習は認められています。

できるだけ時間をかけず、効率良く練習するにはどうしたら良いか、テスト発表中はいつも以上に考えます。

陽が沈むのも早くなり、ダラダラと練習をしていては意味がありません。

テスト終了後も、効率良く、尚且つ質の高い練習を模索していきます。

さて、練習ですが今日は走練習を行いました。

いつものようにアップを済ませ、メイン練習は150ｍ追っかけ走をやりました。

150ｍカーブ走も考えたんですが、１番効率良く効くのは追っかけ走と判断しました。

見事に生徒たちは、バックリいってました・・・

練習後は、早く帰宅することを促し勉強です。

高校生の本分は、勉強ですからね



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×２周）
体操、肩ストレッチ、動的ストレッチ
Medicine　ball　投げ
・真上×10
・Back投げ×10（ネットに向かって）
Hurdle跨ぎ
・５台×５（ゆっくり）
・５台×５（速く）
・加重×10（左右各５本）
Mark　Drill
・３足長×５
・５足長×３（女子は4.5足長）
Baton流し×３
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×２　１set
（中距離は３本）
補強
・Roller腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

再スタート。

昨日は、三連休唯一の休みをもらえました。

試合の後の休日は、本当にありがたい。

身体もリフレッシュして、また今日から再スタートです。

県新人が終わり、これからは国体や東海新人、記録会や県駅伝など生徒たちは様々な動きをします。

それぞれ目指すところが異なるので、１人ひとりが目的を持って行動しないと、行き先を見失ってしまいます。

今シーズンも残すところあと僅か。

全員が、自己新記録を出して終われるように頑張ってもらいたいです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、５分間走）
体操
Weight－A
・Squat　up×10　１set（full）
　 　　　静止×５　３set
・Clean＆Jerk　up×10
　　　　　　　 　×６　３set
・Dead　lift　Up×10
　　　　　　　　×５　３set
・Squat×10　３set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　１set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×1
C-Down

県高校新人大会 ２日目

県高校新人大会、２日目が終了しました。

結果は、以下の通りです。

－　男子　－
２００ｍ　大谷　尚文（１年）　22秒09（-1.0）　第３位　自己新
４００ｍH　中山　武則（２年）　56秒83　第４位

－　女子　－
２００ｍ　中村　巴南（１年）　25秒94（-0.7）　第２位
８００ｍ　近藤　早咲（２年）　２分19秒92　優勝
　　　　　西本　麻衣子（１年）２分26秒27　第４位
４００ｍH　辻　りさ子（２年）　１分08秒06　第３位
ハンマー投げ　早川　優花（２年）　35ｍ88　第５位
１６００ｍ　４分04病56　第２位
１走：長井　彩夏（２年）、２走：中村　巴南（１年）、３走：近藤　早咲、４走：辻　りさ子（２年）

以上、今日だけで男子２人、女子６人（その他、女子８００ｍの梅谷　沙代が繰り上げて東海出場を決めました。）

この中に、男子のマイルが本来入ってないといけないんですが、予選で２枚外してしまい予選敗退でした

これは完全にさぼるのミスで、選手たちは良く走ってくれました。

新人大会を甘く見過ぎていました。

これで２年連続、４継とマイルを東海へ出場させることができませんでした・・・

しっかり反省して、県総体では確実に両リレー上位入賞します

最後に、夏から言い続けてきたこの大会で、女子は非常に頑張りました。

決して人数が多いわけではありませんが、１人ひとりがしっかりと目標を持ち取り組んできたと思います。

チームとしても非常に良い雰囲気でした。

サポートに回る生徒も良く動いてくれたし、言うことありません。

一方、男子はまだまだ力不足です。

女子に比べると、レベルが高いのは事実ですがその中でも戦わなくてはなりません。

個人としてレベルアップを遂げない限り、リレーでの上位入賞も有り得ません。

男子生徒全体に言いましたが、校内のトップ連中（２人ぐらいしかいませんけど・・・）に頼ってばかりおらず、自分がチームのエースになるんだという強い気持ちを持ってもらいたい。

そうしないことには、男子のレベルが上がるはずありません。

５番手以下の選手、今後の奮起を期待します

県高校新人大会 初日

県高校新人大会、初日が終了しました。

結果は、以下の通りです。

ー 男子 ー
４００m 中山 武則（２年） 50秒23 第３位 自己新
５０００m競歩 松田 大輔（１年） 26分19秒59 第４位
隅田 竜徳（２年） 26分55秒76 第６位

ー 女子 ー
１００m 中村 巴南（１年） 12秒77（ー1.3m） 第３位
４００m 辻 りさ子（２年） １分00秒40 第４位 自己新
１５００m 西本 麻衣子（１年） ４分56秒81 第６位
５０００m競歩 島田 真優（１年） 27分47秒54 大会新 第２位 自己新
４００mR 49秒42 第３位 チーム新
１走：廣田 樹里（１年）、２走：中村 巴南（１年）、３走：長井 彩夏（２年）、４走：中世古 祥恵（１年）

以上、男子は３人、女子は８人（女子１５００mで、12位だった田中 里歩も繰上げで東海大会出場を決めました。）

予想していた種目もあれば、プラスαの種目もあり、チームとしては良い流れだと思います。しかし、残念なのは昨年に続き、男子の４継を取りこぼしたことです。

普段通り走れれば、６位に入る力があっただけに残念です。

県レベルの大会で緊張したのか、予選から全然走れていませんでした。

完全な力不足です・・・

今日の悔しさは、明日のマイルで晴らしてくれればOKです。

まだまだ書きたいことがたくさんあるんですが、長くなりそうなのでこの辺で。

明日も、生徒の活躍する姿を楽しみにしています。

頑張れ、桑高生！！

いよいよ！！

いよいよ明日は、県高校新人大会です。

この夏は、先のブログでも書いたように、桑名高校へ来て1番追い込んだ夏でした。

その成果が問われるのが、明日の大会です。

果たして吉と出るか、凶と出るかは出場する選手次第だと思います。

大きな舞台で、自分を奮い立たせ己を信じ、無心に試合へ臨める生徒は結果が後から付いてくるでしょう！！

さぼるは、ただ見守ることしかできません。

試合になったら、代わりに競技をすることは不可能ですからね。

明日から２日間、楽しみに生徒の活躍する姿を見届けます。

さて、今日の練習ですが各自、自分の競技の最終調整をしました。

あとは明日からの試合で、自分の持っている力を全て出し切るだけす。

頑張れ、桑高生！！

夏季休暇。

本日、夏季休暇をいただきました。

夏休みの間に、消化しきれず１日だけ残っていたからです。

貴重な休みでしたが、娘が手足口病に軽度ですがかかってしまったので、休みというより育児でした。

いつもと違うことなので、疲れが癒えることなく逆に溜まりました

１日、ボーっと身体を休めゆっくりしたいものです・・・はぁ・・・

愚痴はこの辺にしといて、明日からまた仕事です。

ダラダラせず、シャキッと働きたいと思います