GW前半があっという間に終わり、また今日から3日間仕事を頑張ります。
早速、桑名高校では7限授業があり、長い長い1日になりました。
更に、歯科検診もあり多忙な日々を過ごしました。
さて、練習ですがGW明けの7限授業ということで、さぼるも生徒も授業で疲れ切っていたように思います。
いつものことですが、ウエイトをして短時間で終了しました。
1年生は先週に引き続き、体幹トレーニングを入れてとにかく体幹強化に努めました。
明日も7限授業ですが、追い込めるのは今週だけです。
できるだけ内容の濃い練習ができるようにしたいと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー
<放課後練習>
W-up(各自、7分間Jog)
体操(桑高体操)
Weight-A
・Squat(half)
1set:軽い重さ×10(full)、静止×5 5set
・Dead lift
1set:軽い重さ×10、Normal×5 5set
・Clean&Jerk
1set:軽い重さ×10、Normal×5 5set
・Squat
half×10 5set(Recovery×20秒)
・平行腹背筋×15 3set(前後)
補強
・スタビライゼーション 4種類×1分 2set
(Recovery×30秒)
快調走
・100m×3
C-Down
早速、桑名高校では7限授業があり、長い長い1日になりました。
更に、歯科検診もあり多忙な日々を過ごしました。
さて、練習ですがGW明けの7限授業ということで、さぼるも生徒も授業で疲れ切っていたように思います。
いつものことですが、ウエイトをして短時間で終了しました。
1年生は先週に引き続き、体幹トレーニングを入れてとにかく体幹強化に努めました。
明日も7限授業ですが、追い込めるのは今週だけです。
できるだけ内容の濃い練習ができるようにしたいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー
<放課後練習>
W-up(各自、7分間Jog)
体操(桑高体操)
Weight-A
・Squat(half)
1set:軽い重さ×10(full)、静止×5 5set
・Dead lift
1set:軽い重さ×10、Normal×5 5set
・Clean&Jerk
1set:軽い重さ×10、Normal×5 5set
・Squat
half×10 5set(Recovery×20秒)
・平行腹背筋×15 3set(前後)
補強
・スタビライゼーション 4種類×1分 2set
(Recovery×30秒)
快調走
・100m×3
C-Down