今日から３日間。

GW前半があっという間に終わり、また今日から３日間仕事を頑張ります。

早速、桑名高校では７限授業があり、長い長い１日になりました。

更に、歯科検診もあり多忙な日々を過ごしました。

さて、練習ですがGW明けの７限授業ということで、さぼるも生徒も授業で疲れ切っていたように思います。

いつものことですが、ウエイトをして短時間で終了しました。

１年生は先週に引き続き、体幹トレーニングを入れてとにかく体幹強化に努めました。

明日も７限授業ですが、追い込めるのは今週だけです。

できるだけ内容の濃い練習ができるようにしたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、７分間Jog）
体操（桑高体操）
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ×３
C-Down

快晴。

天気は良好、気温も高く練習にはもってこいの日でした。

そんな中、勢力的に動いている生徒もいれば、怪我や体調不良で練習できない者もいました。

昨日、練習が休みだった影響もあるのか、万全な状態で練習に参加できなかった生徒にがっかりしました

今週は、春季大会へ向けて追い込みの周です。

しかも、GWでじっくり時間をかけてできる時なのに・・・非常に残念です。

体調不良で帰宅した生徒、怪我が悪化した生徒、突然ぎっくり腰になった生徒、様々ですが強い気持ちを持って練習に励み、試合で最高のパフォーマンスを出せるようにしてもらいたい。

高校生は、気持ち一つで変わるものです。

自分のやってきたことに自信を持ち、試合になれば開き直って臨むだけです

愚痴っぽくなりましたが、あとは生徒を信じてじっと待つだけです。

なるようにしかなりませんからね

明日からまた、気持ちを前向きに頑張ろう桑名高校高生諸君

大変でした・・・

GW真っ只中、朝から伊勢へ審判に行ってきました。

中学生の大会である、リレーカーニバルのためです。

GWということで、高速道路は渋滞ばかり

行きは競技場の前で少し混んでいて、帰りは競技場の前から混んで、伊勢道も所々で渋滞。

帰宅するのに、伊勢から２時間半かかりました

審判よりも移動する方が、労力を使う１日だった気がします。

明日もGWですが、生徒の練習で午前中は東員町へ行ってきます。

天気も良いようなので、身のある練習にしたいと思います

良い天気。

GW初日は、学校で練習をしました

天気は良かったんですが、昨夜、雨が結構降ったみたいで、グランドがぐちゃぐちゃでした

UPに時間をかけて、その間に乾くかと思ったんですが、完全に乾いたのは13時過ぎでした。

ちょうど、練習が終わった後にグランドは良い状態でした

まっ仕方ないですね・・・

本来なら東員町で練習をしたかったんですが、東員町は中学校の試合が入っており使用できずでした。

陽だまりの丘でれんも考えたんですが、走る練習しかできません。

短距離は、陽だまりの丘で練習をしたかったと思いますが、チームとして動いている以上一部のブロックだけの要望に従うわけにはいきません。

尚且つ、顧問はさぼる1人しかいないのです。

それぞれが与えられた環境で、練習を工夫してこそ練習効果が高まるのです。

もっと相手の気持ちや考えが解る人に成長してもらいたいものです・・・

少し愚痴っぽくなりましたが、まだまだ甘い考えを持っている桑高生に喝を入れたかったのであえて小言を書きました。



＜今日の練習＞
WーUp（ダイナミック・ストレッチ×２０種類）
体操（桑高体操）、身体ほぐし、肩ストレッチ
Sprint drillーT
直線流し×３
×３
Standing・dash×２、２
専門練習
補強
・各自
CーDown

１週間終了。

１週間が終わりました。

明日からGWの前半が始まりますね

しかし、さぼるはGW３日間陸上三昧です

さて、練習ですが今日は昨日の天気から一変して、気温も低く風が強い日になりましたね。

速い動きをやりたかったんですが、ちょっとこの寒さでは怖かったので回避しました。

よって、今日のメインディッシュは技術走をしました

２・３年生は久しぶりだったと思いますが、意識してできたんじゃないかなと思います。

１年生は初の試みで、慣れない部分もあったと思いますが、練習は反復することで良くなります。

焦らず、日々の練習で反復することで力が蓄えられると思います

明日は、今日できなかった加速走をやる予定です。

気温が上がり、ほどよく風が吹いてくれることを期待します。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
Sprint　Drill－P
Mini－Hurdle　Jump（10台）×７
Baton流し×２
　　　　 ×２
S,D
・30ｍ×３
Main練習
・技術走×２
補強
・２人組腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（７）
C-Down

出張。

今日は午前中に顧問会議があり、午後からは春季大会のプロ編がありました。

１日、伊勢で仕事をして帰宅しました。

いよいよ県総体の前哨戦と意識が湧いてきました。

我が桑名高校は、男女ともけが人が少しおり、春季大会では思うような結果が出せないかもしれません。

しかし、１番大事なのは県総体、東海総体です。

さぼるも生徒も焦らず、大事な試合で最高のperformanceを発揮できるよう、どっしり構えていこうと思います

さて、練習ですが出張だったので、いつものように練習メニューを置いておきました。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×４周）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
Sprint　Drill－F
Baton流し×２
　　　　 ×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
専門練習
・各自、自分に必要な内容を行う。
補強
・腹筋×５set（回数は各自考えて実施。）
C-Down

疲れました・・・

今日は、1日雨に降られ生憎の天候でしたね

朝から女子部員を、鈴鹿の回生病院まで送り届けてきました。

で、学校に着いてからは、昨日出張で聞いてきた職員健康診断の作業に取り組みました。

去年、担当されてた先生に聞くと、去年よりもだいぶ楽になったみたいなので、愚痴らず作業に取り組みます

さて、練習ですが朝から降り続いている雨の影響で、限られた場所での練習になりました

本来ならウエイトなんですが、トレーニング場も他のクラブでいっぱいだったので、ウエイトはせずドリルと体幹トレーニングをじっくりやりました。

１年生は２回目ですが、1年生と２・３年生を比較すると全然違います。

改めて、２・３年生は力がついてきたと感じました。

１年生も早く２・３年生に追いつくようになってもらいたいですね。



＜ 朝 練 ＞
球技
・ソフトバレー

＜放課後練習＞
WーUp（縄跳びup）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
縄跳びドリル
・両脚跳び（１０m）×５＋３
・回転（１０m）×５
・もも上げ（１０m）×５＋３
補強
・体幹トレーニング
CーDown

出張・・・

みなさん、こんばんわ。

タイトルの通り、午後から保健部長として津へ出張に行ってきました。

職員健康診断について、色々とレクチャーを受けましたがたくさんあり過ぎて・・・でした。

生徒の検診が終わり、ホッとする間もなく次の仕事です。

資料をたくさんもらってきたので、明日以降、その資料を見ながら四苦八苦します

さて、学校に残っている生徒の練習ですが、予定ではウエイトでしたが明日、雨が降るそうなので走りのメニューを置いてきました。

７限授業でしたが、４５分の短縮授業なんでいつもと変わらない時間帯から開始することができました。

ありがとう、面談週間って感じです。

昨年までは担任をしていたので、面談週間の時はぶつくさ文句を言ってましたが、今年からはありがたいの一言です。

４月も後半に入り、そろそろ暖かくなってきてほしいところですが、なかなか暖かくなりません。

スピード練習をもっと多く取り入れ、スピード強化を図りたいところですが、今は気温が上がるのをじっくり待ちたいと思います

明日は、今日できなかったウエイトをし、１年生は体幹トレーニングを入れる予定です。



W-up（Baton　Jog×４周）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
Shaft　squat×30　３set
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×２
　　　　 ×２
Standing・Dash×２（左右各１本、負荷あり）
　　　　　　　×２（負荷なし）
S,D
・40ｍ×２
・60ｍ×２
・80ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×２set
＊休憩　７～10分
補強
・Roller腹筋×５set
・脇絞め腕立て×３set
C-Down

１週間スタート。

土日は国体一次があり、休む間もなく月曜日を迎えました。

昨日はとても寒く、身体が冷え切ってしまい夜も寒くて熟睡できませんでした・・・

おかげで、朝から眠くて眠くて大変でした

２・３年生は、昨日、試合があった者は休養で、試合に出ていない２・３年生と１年生だけ練習をしました。

こちらも疲れきってましたが、１年生を鍛えるためには頑張らないといけません。
（ほっといて強くなる訳がありませんからね）

救いだったのは、今日から１週間、面談週間が始まり短縮授業になったということです。

早い時間から練習を開始できたことは、とてもありがたかったです。

明日は出張があり、練習を見ることができませんがいつものように練習メニューを置いて生徒たちに任せようと思います



＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操
身体つくり
縄跳び
・一重跳び×50
・その場もも上げ×30
・二重跳び×30
Sprint　drill－P
バトン流し×２
　　　　　×２
補強
・腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down

国体一次選考競技会 ２日目

２日目が終了しました。

午前中は気温が低く、風が強く体感温度は肌寒さを感じました。

昼過ぎから少しずつ太陽が顔を出し、気温も上がりましたが強風で条件の厳しい１日になりました。

各種目とも強風の影響で、目立った記録は出ていないようでした。

そんな中、桑名高校の選手では内山　恵梨子（３年）が２００ｍで２５秒６３の大幅自己新を残しました。

中筋　彩夏（３年）も自己新に迫る２５秒７０で走ったことは、うちのリレーにとってプラス材料でした。

その他、目立った記録を残した選手はいませんでしたが、昨日に引き続き怪我なく終えられたことは良かったです。

男子も期待の３年生が思うように結果を出せていませんが、２年生が頑張っているように感じました。

３年生も２年生に触発されて、次の春季大会では維持をみせてほしいものです。

次の試合は、３週間後の春季大会です。

途中、ゴールデンウィークを挟むのでしっかりトレーニングを積んで、３週間後の春季ではそれなりの結果を出せるようにしたいと思います。

また、１年生も学校生活に少しずつ慣れてきて、力のある者はドンドン春季大会で起用したいと思います