職員会議・・・

タイトル通り、放課後に職員会議が入っていました。

冬季練習を開始して間もないので、生徒に指示を出してから会議へ行ったら終わってました

早っと思いながらもラッキーと思い、すぐにグランドへ行きました

生徒たちの筋肉痛の度合いも日に日に増しているようで、かなりしんどそうでしたが今日も走りました。

ホントならシリーズ走をガチで走らせようと思ったんですが、身体が疲れているようだったので設定走に切り替えました。

２セットいきましたが、設定走ならみんな難なくこなし補強で追い込みました

明日は木曜なので、軽めにしようと考えていますがさぼるの軽めは、生徒たちにとってはあんまり軽めじゃないかもしれませんが明日も頑張ります



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（追い抜きバトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
アップ補強Ｂ
（２人組）
・開閉ジャンプ×20　３セット
・左右ジャンプ×20　３セット
・交差ジャンプ×10　３セット
・サイドステップ×10　３セット
バトン流し（直線使用）×３
メイン練習
・シリーズ走　300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２セット
設定タイム
①45秒　－　28秒　－　13秒
②48秒　－　30秒　－　14秒
③51秒　－　32秒　－　15秒
④54秒　－　34秒　－　16秒
補強
・壁もも上げ×20　３セット
・腹筋（メディシングボール使用）×５種類
・おんぶ走　100ｍ×１セット
・片脚手押し車　50ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上