雨模様。

今日で３月も終了ですね。

合宿期間中、生徒たちをほったらかしにしていたので、今日はグランドで走りたかったんですがこの雨では無理でした

この時期は、学校で勉強する生徒も少ないので、先週の土曜日同様校舎内で練習をしました。

昨日は軽めの練習だったんで、今日の練習は少し上げました

とはいっても校舎内での練習なので、やれることは限られていますがやれることをやりました

明日から４月が始まり、いよいよ新年度がスタートします。

仕事は明後日からですが、明日はゆっくり身体を休め２日からの仕事に備えます。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（マイルバトンパスジョック）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルＦ
スプリントドリルＰ
キャッチドリル～流し×２
Standing・Dash×６（左右各３本）
メイン練習
・50ｍ＋50ｍ＋50ｍ×１　３セット
（リカバリーは歩き）
補強
・腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×15
　　　　　　　×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

久しぶりの学校。

全国合宿も終わり、やっと自分のチームをゆっくり指導することができました。

やっぱ自分のチームを指導するのは楽しいですね

合宿期間中、火・水・木曜日の３日間、恩師のＨ先生に陽だまりの丘で面倒をみてもらってました。

練習前に生徒たちに身体の調子を聞くと、３日間の練習はとてもハードでしんどかったと言ってました。

なので、疲れ具合を考慮し今日の練習は少し落としました。

動きを見ていると、みんな疲れを感じさせない動きをしていて、とても良い動きをしていました

３日間、質の高い練習をこなしたんだなと感じることができました。

今日と明日は、様子を見ながら練習はあまり無理をせずやりたいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash（負荷あり）20ｍ×６（左右各３本）
バトン流し（通し）×２
Ｓ，Ｄ
・20ｍ×３
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
・腕立てJump×10
　　　　　　×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ

全国高体連合宿終了。

長い長い合宿も無事終了しました。

今日の練習内容はまたまた跳躍です。

２日目から４日連続の跳躍練習、選手は正直しんどかったと思います。

しかし、間もなく始まるシーズンへ向けては、やはり跳ぶことが１番だと思います

疲労困憊の中でしたが、生徒１人ひとりが自分の課題克服のために一生懸命取り組んでいました。

練習内容は下記の通りです



さて、桑名高校の生徒も５人参加しましたが、投擲の１人を除いて４人が短距離ブロックで練習をしました。

短・短の方は、トップレベルの選手が参加していて、とても内容の濃い練習をしていました。

短・長の方は、親しくしているH名高校のT先生が指導ということで、練習後にうちの生徒のことでいろいろ話をすることができました。

T先生も、うちの生徒が日に日に良くなっていると、お褒めの言葉までいただき感謝感謝です。

最後に学校単位で集合した時には、１人ひとりがとても良い顔をしていたので、この合宿だけでなく学校に帰ってからが勝負です。

普段から練習をしている学校で、良きライバルを思い浮かべながら夏のインターハイへ向けて頑張りましょう。

さぼるもたくさんのことを学ぶことができ、とても実のある合宿になりました




＜今日の練習＞
W-up（各自、試合でのアップ。）
メイン練習
跳躍練習
C-Down

全国高体連合宿４日目。

全国合宿も早いもので４日目に突入しました。

今日からは後半の３回練習が始まります。

昨日の午前中も跳びましたが、今日もまた跳びます。

３日連続で、生徒たちも疲労困憊だと思います。

しかし、疲れている中でどれだけ跳べるかも非常に大切です。

疲れているから跳べないではなく、疲れている中でもその日できる最高のパフォーマンスをすれば良いのです

言い方を変えれば、疲れている中で良い動きができれば、試合ではもっと良い動きができるとさぼるは思います。

ただ、今日の練習は生徒たちに課題を与えました。

試合を想定して、５分から10分間を空けてから次の跳躍をするということです。

棒高跳びという競技は、県内の試合であれば１本１本の間は短いですが、全国規模の大会になればその間が長くなります。

国体の時なんて、１本跳んだあと次の１本を跳ぶまでに３０分以上空くこともざらです。

生徒の疲れ具合を考慮しつつ、課題を与え10本を跳ばせました。

それぞれがそれぞれの課題を持って、今日の練習は取り組めたんじゃないかなと思います

いよいよ明日で合宿は終了です。

明日ももちろん跳びます

みんな頑張ってもらいたいと思います

では・・・



＜午前練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自、試合でのアップ）
メイン練習（時間を指定して）
跳躍練習×10本
棒幅跳び
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜午後練習＞
Ｗ－ｕｐ
ポールワーク（全て100ｍ×１往復、左右実施）
・突っ込み歩行
・突っ込み上げ下ろし（先端を上げて）
・突っ込み歩行（先端を上げて）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

全国合宿３日目。

３日目が始まりました。

今日の練習の流れは、午前中に練習をして午後から分散研修です。

半日練習なんで、内容の濃い良い練習をすることを心がけました。

昨日、跳躍練習で良い感覚を掴んだ県岐商の選手は、今日も良い跳躍をしていました。

本人と話をしながら練習をしましたが、こちらの言っていることが理解でき実践しようとする姿がが伝わってきて、指導しているこちらも楽しくなりました。

高い目標を持っている選手は、やはりモチベーションが違う

県内選手も見習ってほしいものです・・・



＜午前練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自、試合でのアップ）
メイン練習（時間を指定して）
跳躍練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜午後練習＞
分散研修
（１人３講座を受講）

全国合宿２日目。

２日目が始まりました。

天気は良いんですが、少し肌寒いです

今日から各ブロックに分かれての練習が始まります。

さぼるは女子棒高跳びのコーチを任されたので、４日かかて選手が技術改善できるよう頑張ります。

今回、女子棒高跳びの参加者は、県外選手１人、県内選手１人、通いの選手１人と合計３人での練習です。

少し淋しいですが、少数精鋭で４日間を乗り切ります。

昨日のミーティングで話し合った結果、選手からは「跳びたい」という要望が多かったので、４日間跳躍練習を中心にしました。

４日目と５日目まで、体力が持つかどうかは判りませんが今回の合宿はひたすら跳びたいと思います。



＜午前練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自、試合でのアップ）
メイン練習（時間を指定して）
跳躍練習

＜午後練習＞
Ｗ－ｕｐ（ポールワーク）
・突っ込み動作
・６歩跳びあがり
体操
メイン練習（台を使用）
・ぶら下がり
・スイング
Ｃ－Ｄｏｗｎ

全国高体連合宿start！！

今日から伊勢で、全国高体連合宿がスタートです。

全国各地から精鋭たちが集まり、５日間レベルの高い合宿が始まります。

桑名高校からは、日本陸連指定強化選手の愛敬　彰太郎（新３年）、川瀬　孝則（新３年）、山下　晃輝（新３年）、岩井　聡史（新３年）の４人が短距離に参加、清水　元基（新３年）は投擲で参加させてもらいました

５日間、自分に足らないところやトップ選手との違いを学んでほしいと思います。

午後２時から開講式が始まり、Ｆ大学のＫ本先生の講演から始まりました。

内容がとても濃く素晴らしい講演で、時間が経つのも忘れて聞き入っていました

その後、各ブロックで宿舎へ戻り夕食を取りました。

明日から本格的な練習が始まります。

１日目は何の問題もなく終了することができホッとしています。

明日が終われば、あとはスムーズに進んでいくでしょう。

あと４日間、頑張ります

会議の嵐。

午後から職員会議→学年会→教科会と会議の嵐でした。

その後は、担任室の荷物の荷造りです。

３月３０日９時に、全職員が来年度の部屋に移動と言われたので、書類の整理などを中心に働きました。

陸上部の生徒たちは、昨日の記事にも書いたように放課後の練習はフリーにしました。

今は自分の体調に合わせて、無理をせずやるべきことをしっかりやることが先決です。

自分には何が足りなのか何をしなければならないのかしっかり自分を見つめ直す時間を与えました。

明日は生憎の雨で、練習場所が限られていますがやれることをやりたいと思います



＜　朝　練　＞
各自フリー

＜放課後練習＞
アップからダウンまで各自フリー

追い込み練習。

日中はだいぶ暖かくなってきましたね

ただ、朝晩はまだまだ寒いので、体調だけ崩さないようにしないとですね。

昨日、東員町で専門練習をして、今日は全体で練習をしました。

暖かいということもあり、追い込み練習をしました。

内容は下記の通りです。

この時期は授業もなくなり生徒たちは楽な時期ですが、速い動きを入れ出しているので冬期練習よりも身体へのダメージは大きいみたいです。

ここで無理をしてけがをしては何の意味がないので、じっくり腰を据えてやっています。
（本当なら追い込んだ練習をもっとしたいところですが、生徒たちの身体への負担を考え控えめにやってます）



＜　朝　練　＞
各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（マイルバトンジョック×４周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルT
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×６（左右各３本）
メイン練習
コンビ走
・100ｍバウンディング＋120ｍ全力走×１　３set
（set間の休憩は10分）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

春模様。

今日は祝日ということもあり、学校で練習ではなく東員町へ行って練習しました

練習開始時は、風も強く冷たかったんですが練習をしだしたら、風もなくなり暖かい陽気のなか練習することができました。

天気も良かったので、スタートダッシュをしてそのあとは専門練習。

生徒と話をしていたら、昨日のウエイトでかなり背中やお尻が筋肉痛だということで、全員メイン練習は各自で考えさせました。

いつもなら短距離・跳躍はさぼるが指示をして走らせるんですが、たまには生徒１人ひとりに合った練習をさせることも大事だと判断しました。

専門練習を遠目で眺めていましたが、全員しっかりと目的意識を持って練習に取り組んでいたと思います

今は焦らず、各自マイペースを守りながらやってくことが大切です。

明日も無理をせず、目的ある練習をしたいと思います



＜今日の練習＞：東員町、快晴
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×５周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash（リレーの構え）20ｍ×４（左右各２本）
バトン流し（通し）×２
Ｓ，Ｄ
・10ｍ×３
・20ｍ×２
・30ｍ×１
専門練習
・各ブロックに分かれて練習
補強
・腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×15
Ｃ－Ｄｏｗｎ