冬ですなぁ・・・

本格的に冬期練習をスタートさせて２日目が終わりました。

風も冷たく、強く冬を肌で感じるようになってきましたね

さぼるは寒いのが苦手で、これからドンドン衣類を着て防寒対策をしなければならない季節になりました・・・

しかし、生徒は寒いなか一生懸命練習に取り組んでいるので、弱音を吐いてばかりはいられません。

生徒と共にこの辛く厳しい冬を乗り切っていこうと思います

昨日のウエイトの影響か生徒はかなりの筋肉痛に嘆いていました

筋肉痛が翌日に出るということは、昨日の練習が効果的だったということです。

しんどいとは思いますが、練習を毎日繰り返すことで慣れていくと思うので頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボールジョック×５往復）
体操
身体ほぐし
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×左右各５本
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×男子10回・女子７回
・ハムスト前倒し×５
（全て２セット）
・30ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
メイン練習
坂ダッシュ
・30ｍ×５　３セット
補強
・メディシングボール投げ　５種類×10
（真上・前・後ろ・横・スローイン）
・スタビ　４種類×１分　１セット
・100ｍ手すり歩行×１
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上