７種競技 １日目

１日目の競技が終了しました。

結果はこちらから・・・

http://www.kirokukensaku.com/inter/inter_index.html



４種目を終えて、第６位でした。

最初の種目の１００ｍＨで、波に乗ることができませんでしたそして、次の走り高跳びでも思うように記録が伸ばせず、波に乗ることができませんでした

３種目目の砲丸投げも苦手種目でしたが、こちらは自己新を出し４種目目の２００ｍでも自己タイ記録を出したので、１日目をうまくまとめてくれたと思います

今日の反省点は、最初の種目で自己新もしくは自己タイ記録に迫る１４秒５台を出せなかったことだと思います・・・改めて１００ｍＨの重要性を思い知らされました

しかし、まだ１日目が終わっただけなので、明日の走り幅跳び・やり投げ・８００ｍで挽回したいと思います。

奈良入り

インターハイ期間中、ネットに接続する環境が整ってなかったので、遅くなりましたがブログを更新しました



今日、奈良入りしました。

午前中に練習を済ませ、午後には旅館に寄ってゆっくりしていました。（亜貴だけですが・・・）

本人と話をしたら「いつもより少し身体が重く感じる」と言っていましたが、「明日になれば、動くと思います」と心強い返事が返ってきたので安心しました。

まぁ～ここまで来たらあとはやるだけです

高校生最後のインターハイ、悔いのないよう戦って欲しいと思います。



女子１００ｍで宇治山田商業の世古　和さんが、見事優勝をしましたおめでとう世古ちゃん

7/29(水)

＜今日の練習＞
球技（１時間）
・バスケットボール
体操
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
アップ補強
・片脚屈伸×５
・腕立て伏せ×10
・ハムスト補強×５
・二重跳び×20
（全て２set）
・バウンディング（30ｍ）×３
直線バトン流し×５
補強
・腹筋×50　５set
・倒立×１分　２set
C-Down
以上
（西田亜貴は試合の２日前なので、練習休みです。）

　今日は亜貴が練習休みだったので、男子生徒をじっくり見させてもらいました昨日・一昨日と追い込んだので、今日は少しリフレッシュをさせました。みんな楽しそうに球技をしていたので、良いリフレッシュになったんじゃないかなと思います

　明日から奈良へ向かうので、また男子生徒の練習を見れませんが、さぼるが居ないときにいかに自分に厳しくできるかが大切だと思います。秋には新人大会もあるし、それぞれ掲げた目標に向かって精進して欲しいと思います

２度目の奈良へ・・・

＜今日の練習＞
－亜貴・彩－：陽だまりの丘
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
スプリントドリル・F
流し×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
150ｍカーブ走×１
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て伏せ×15　１set
C-Down

－それ以外の生徒－：学校
W-up（メディシングボール投げJog×直線３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ランパス（メディシングボール使用）×３往復
ハードルJump×10
坂ダッシュ
・60ｍ×３　５set（休憩７分）
直線バトン流し×３
補強
・腹筋×50　５set
・腕立てJump×15　３set
C-Down
以上

　午後から場所取りのため、２回目の奈良入りをしてきました。午前中に開会式があり、午後からは各チームが場所取りです。今回のインターハイは、ベンチを作る場所がかなり限られていて、前回下見に行ったときに狙っていた場所があったんですが、そこはさすがに取ることができませんでしたしかし、その近辺で場所を確保することができたので、まずは一安心です。

　場所取りのため、長時間雨に打たれかなり疲労困憊でしたが、全ては選手のためです。明後日から再び奈良へ向かいますが、本番で亜貴が活躍をしてくれたら全て報われます

　今日は亜貴と彩は陽だまりの丘で練習。それ以外の生徒は学校で練習でした。さぼるは亜貴の練習を見ていましたが、インターハイを前になかなかの仕上がりです。あとは本番で練習通りの動きをしてくれることを祈るのみです

　

34回目の誕生日！！

　ブログの更新が遅くなりましたが・・・お許しを・・・



＜今日の練習＞
W-up（校舎周り×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80%×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・アヒル歩き
・レッグエクステンション
・レッグカール（ハムスト補強）
・レッグラウンジ
・シースプレットJump
－それ以外の生徒－
ウエイトトレーニング（No,2）80%×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・デットリフト
・スキップ
・踏み台昇降
－全員－
補強
・スタビライゼーショ　５種類×１分　２set
快調走
・直線流し（100m）×３
C-Down
以上

　私事ですが・・・今日、３４回目の誕生日を迎えました。女子生徒が誕生日プレゼントをわざわざくれて、目から涙がこぼれそうになりました

　今朝、普通に出勤していつも通り体育教官室の扉を開けると、３年生のマネージャー松島未和と１年生の山室　彩が、クラッカーを「パン・パン」っと鳴らして脅かされました突然のサプライズでしたが、本当に嬉しかったです。２人とも「ありがとう」良い誕生日を迎えることができました。

　練習はいつも通り、ウエイトトレーニングでした。インターハイ組とそれ以外の生徒の種類は違いましたが、蒸し暑い中、集中してやっていたと思います。明日はまた、インターハイ組とそれ以外の生徒と分かれての練習になりますが、それぞれが目的を持って練習に取り組んで欲しいと思います。

久々・・・

＜今日の練習＞：東員町
W-up（芝生をバトンJog×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル（亜貴）
・振り下ろし×10（左右各５本）
・２ステップ×10（左右各５本）
スプリントドリル・F（それ以外の生徒）
ミニハードルJump×10
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
－亜貴－
加速走
・50ｍF×１
・100ｍF×３（休憩７分）
－男子生徒－
・150ｍ＋300ｍ×１
・300ｍ設定走×１
補強（二人組み）
・腹筋×30　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　久しぶりに全体練習をゆっくり見ることができましたみんなで練習をするとやはり活気があって良いものですね亜貴も男子生徒に活気をもらいながら活き活きと練習をしていました。（今までは１年生の女子生徒と２人での練習でしたからね）

　亜貴に関しては疲れている中、かなり良い動きをしていたと思います。100ｍの加速走でも自己ベストを３本出していましたし、順調にきているとおもいます。あとは本番に向けてうまく疲れを抜きながらやっていきたいと思います

　男子生徒は、昨日の練習がかなりしんどかったみたいで、相当きつそうだったので予定していた練習内容を少し減らしました・・・しかし、みんな質の高い良い練習をしていたと思います。

　明日しっかり休んで、また月曜日からがっつり追い込みたいと思います。（亜貴は調整ですけどね）それではみなさん、良い休日を

通信大会

昨日から始まった、通信大会の審判へ行って来ました。

いつもお世話になっている恩師の成徳中学校の生徒１人が、男子４００ｍで全日中の標準記録を突破しました。

予選から５１秒０６で圧倒的な強さで走り、軽々と全中行きを決めていました。

このタイムは、我が校でも１番になるタイムです

高校生も彼に負けじと、しっかり練習をさせねばと思いました

その他には、冬の合宿を共にしたK２顧問のN効中学校が、昨日の女子２００ｍで全中行きを決め、今日の女子４００ｍRでは１位と0.14秒差で惜しくも敗れてしまいました・・・

K２よ残念でしたが、諦めずまたチャレンジをしてください。

今日、敗れたことが後に良い経験になることと思います



昨日・今日と学校を空けていたので、亜貴の練習を見ることができませんでしたが、さぼるがいなくてもしっかり練習ができたようでした。

しかし、男子は野球部の応援の関係で、練習が全くできていなかったので明日久しぶりに見ることができるので非常に楽しみです。

男子生徒には、しっかり走ってもらおうと思います

それでは、みなさんおやすみなさい

５年目研修

今日は５年目研修のため、津の県庁へ行った来ました。

長い講義でしたが、とてもタメになりました。

今日の研修を明後日からの生徒指導に活かしていこうと思います。

良い研修でしたが、正直、疲れた・・・



明日は中学校の通信大会の審判で伊勢へ行かなければならないので、今日は早く寝るように心がけます。

7/22(水)

＜今日の練習＞：東員町
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
直線流し×２、２
S,D（カーブから）
・50ｍ×３
・70ｍ×２
走練習
・150ｍ＋300ｍ×１set
・300ｍ全力走×１set
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　昨日、ひだまりに行ったら中体連のサッカーの試合があったので、今日は東員町へ行って練習してきました。最初はうちの生徒だけでしたが、９時近くになったら桑名高校と東員二中と成徳中の一部がやってきました。

　そんな中で、メイン練習をする頃にはとても活気があり亜貴もかなり気合を入れて走っていたと思います。夏休みに入ってから、腕と脚のタイミングがかなり合ってきて今日も非常に良い走りをしていました

　あとはスピードアップと技術を向上させるだけですね

7/21(火)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
スプリントドリル・Ｆ
直線流し×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×２
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て（脇を締めて）×15　３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　昨日の予想通り、天気は小雨でグランドを使うことができませんでした。が、今日もひだまりの丘へ出かけ練習をしてきました。グランドでは、桑員地区の中体連サッカーの試合があり、ちょっとやりにくかったですが、予定していた練習を全てこなすことができました

　明日も中体連のサッカーの試合があるみたいなので、明日は東員町へ出かけ練習をしたいと思います。天気は今日と同じようにぐずついた日になりそうですが・・・