久しぶりに・・・

昨日、一昨日と出張があり練習を観ることができませんでした。

前ほど、練習が観れないストレスはありませんが、やはり練習を観るとさぼる自身落ち着きますね

今日は、７限授業ということもあり、練習開始が１６時３０分からでした。

木曜日になってくると、生徒たちの顔色も疲労困憊状態です。

しかし、今週は県総体の疲れ取りなんで、疲れていても軽く練習はしないといけません。

週末には記録会も控えているので、各自がモチベーションを上げて練習に取り組んでほしいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、ハムスト補強　５秒×５　１set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１
補強
・ローラー腹筋×15　３set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down

県総体 最終日

長いようで短かった、県総体が終わりました。

今日の結果は、以下の通りです。

・まず、男子１６００ｍRに出場した、１走：山下　晃輝（３年）・２走：川瀬　孝則（３年）・３走：岩井　聡史（３年）・４走：愛敬　彰太郎（３年）です。
３分１５秒０７のチーム新・大会新で優勝し、有終の美を飾りました。
この大会で、やっとさぼるが思い描いていたフルメンバーで組むことができました。春季大会では、エース愛敬彰太郎を温存し他のメンバーだけでどれだけいけるかを試させました。そこで２位になったことで、生徒たちは自信をつけ決勝では物怖じすることなく積極的なレースをしてくれました。東海大会では、更に記録を更新できるよう１～３走がレベルアップをしなければなりません。

・次に、男子２００ｍに出場した、愛敬　彰太郎（３年）と川瀬　孝則（３年）です。
愛敬彰太郎が２１秒２９（＋１．０）で優勝、川瀬　孝則（３年）が２１秒６４（＋１．０）で第３位でした。
彰太郎は、昨日の１００ｍで思うように走れず苦しんでいましたが、今日は昨日悪かったところをしっかりと修正し、風が強く回っている難しい条件の中でのこのタイムは素晴らしいと思います。川瀬　孝則もあの条件の下、６４は成長した証だと感じています。東海大会では２１秒４～５台を出せれば、充分６位に入賞できると思います。

・次に、女子５０００ｍ競歩に出場した、白木　葵（３年）です。
２７分４９秒３９の自己新で、優勝しました。
春先、調子があまり良くなかったんですが、この大会に向けて自分で考え調整してきた結果がでました。１年生から取り組みだした競歩ですが、まだまだ伸びしろはたくさんあるので、東海大会までに更にレベルアップして全国大会へ出場してもらいたいものです。

・次に、女子１６００ｍRに出場した、１走：中山　萌恵（３年）・２走：山田　梨央（２年）・３走：小溝　真央（３年）・４走：中筋　彩夏（２年）です。
３分５９秒６４のチーム新で、第２位でした。
予選は、２走：堀　琴美（３年）・３走：三輪　敦子（３年）を使って、危なげなく１着通過しました。堀　琴美はチームのために全力を出し切ってくれましたし、三輪　敦子は決勝も走りたかったと思いますが、今回は勝負に徹しなければならないので決勝は外しました。本人もとても悔しい思いをしたと思いますが、３年生としてチームのために協力してくれたことはとても感謝しています。その想いを背負い、男女アベック優勝を果たしたかったんですが、山商にも維持があるのでそう簡単にはいきませんでした。しかし、生徒たちは良く頑張ってくれたと思います。

・次に、女子２００ｍに出場した、中筋　彩夏（２年）と山田　梨央（２年）と伊藤　沙也加（３年）です。
中筋　彩夏が２６秒２５（＋０．２）で第２位、山田　梨央が２６秒６０（＋０．２）で第５位、伊藤　沙也加が２６秒９１（＋０．２）で第７位でした。
中筋は昨日、試合が全くなく４継メンバーから刺激をもらい頑張ってくれました。山田　梨央も昨日、急遽４継の代役として頑張ってくれましたが、上位に入ってこれるだけの力があるのに第５位では話になりません。２人とも入賞はしましたが、タイムは全然ダメです。もっと走力をつけるために努力が必要です。そして、第７位で東海大会出場を果たすことができなかった伊藤　沙也加です。昨日もリレーを走ってないにも関わらず、朝いちのマイルの予選にも出てないのにこの走りは論外です。うちの４継にも響いてくるので、もっとメンタル面が強くなってどんな状況でも力が発揮できる選手になってもらいたい。

・次に、女子３０００ｍに出場した、今村　宥美（３年）です。
１０分１３秒４６で、第４位でした。
彼女は、出場した全種目で入賞を果たし桑名高校に貴重な得点を獲得してくれました。東海大会では、１種目ないしは２種目に絞って確実に全国大会へ出場できるよう残り３週間頑張ってもらいたいと思います。

３日間に渡り行われた県総体も無事終了することができました。
結果は、男子総合　第３位・女子総合　第２位・男子トラックの部　第２位・女子トラックの部　優勝という素晴らしい結果を得られることができました。選手はもちろん、応援してくれた下級生、応援してくれた保護者の方々のお蔭でこの結果を得られたと思います。この場を借りて感謝したいと思います。本当にありがとう＆ありがとうございました。

しかし、これで全国大会出場が決定した訳ではありません・・・次の東海大会で６位入賞を果たさなければ、今回の素晴らしい結果も全て水の泡になります。３週間後の東海大会に向けて、明日からまた気を引き締めチーム一丸となって、しっかりと準備に励みます。

県総体 ２日目

県総体、２日目が終わりました。

今日の結果は、以下の通りです。

・まず、女子４００ｍRに出場した、１走：内山　恵梨子（２年）・２走：山田　梨央（２年）・３走：堀　琴美（３年）・４走：小溝　真央（３年）です。
４８秒３７のチーム新で、優勝しました。
今回の大会は、３年生主体のチーム編成でいきましたが、予選を走ったあと２走で使っていた伊藤　沙也加（３年）が「足首が痛い」と言い出し、準決勝から急遽決勝のオーダーに変更しました。しかし、２走の山田　梨央が良い走りをしてくれて、優勝することができました。さぼるも春季大会が３位だったので、何とか優勝させてあげたいと思っていました。もちろん、生徒たちも同じことを考えていたと思うので、優勝することができ本当に嬉しく思いました。

・次に、８００ｍに出場した、今村　宥美（３年）です。
２分２０秒１７で、第３位でした。
昨日の１５００ｍで優勝して、今日の８００ｍも優勝を狙っていたと思いますが、レースは序盤からハイペースで進み、そのスピードについていけず優勝することはできませんでした。東海大会へ向けて、スピードをもっと磨いてほしいと思います。

・次に、４００mＨに出場した、小溝　真央（３年）です。
１分０４秒０８の自己新で、第３位でした。
春季大会では、大会新記録で優勝をしてくれて今回ももちろん優勝を狙っていましたが、４００mＲの兼ね合いで疲れていて優勝することはできませんでした。しかし、負けはしましたが、自己新記録を出したことは素晴らしいと思います。東海大会へ向けては、本職の４００mＨに絞って臨んでほしいと思います。

・次に男子４００mＲに出場した、１走：山下　晃輝（３年）・２走：川瀬　孝則（３年）・３走：大野　紘平（３年）・４走：愛敬　彰太郎（３年）です。
４１秒７６で第３位でした。
１人ひとりの走りは良かったんですが、風が回っている中で非常に難しいレースでした。記録もパッとしない記録で残念でしたが、まずは東海大会へ駒を進めれたことでホッとしました。東海大会では、１ランク上を目指して更に精進したいと思います。

・次に、男子円盤投げに出場した、清水　元基（３年）です。
４３ｍ９６の自己新で、第３位でした。
表彰のときに本人と話をしましたが、自己新を出しましたが試合内容が良くなかったと、冷静に自己分析ができていたことは成長の証だと思います。東海大会では、１ランク上を目指し余裕を持って全国大会へ駒を進めてほしいと思います。

・次に、男子１００ｍに出場した、愛敬　彰太郎（３年）・川瀬　孝則（３年）です。
川瀬　孝則が１１秒２７（－４．０）で第４位、愛敬　彰太郎が１１秒３０（－４．０）で第５位でした。２人には、上位入賞を期待していたんですが、残念な結果に終わりました。彰太郎は、昨日４００ｍを好記録で走り、調子は良いはずなんですが、やはり１００ｍの走り方は４００ｍとは少しフォームを変えなければならないので、とても苦労したと思います。まずは、怪我なく終えられたので良かったと思います。エースとしての苦悩があると思いますが、エースとしての自覚を持って明日も自分のため、チームのために頑張ってほしいと思います。川瀬　孝則は、準決勝で１０秒７２（＋２．０）の自己新を出してくれました。これは、東海大会でも充分闘える記録だと思います。

・次に、女子１００ｍに出場した、堀　琴美（３年）・伊藤　沙也加（３年）・内山　恵梨子（２年）です。
堀　琴美が１２秒９０（－２．１）で第３位、伊藤　沙也加（３年）が１２秒９７（－２．１）で第５位、内山　恵梨子が１３秒０３（－２．１）で第６位でした。
３人入賞が目標でしたが、目標通り３人が入賞して東海大会へ駒を進めることができました。堀　琴美は、準決勝で１２秒４９（＋０．５）の自己新、内山　恵梨子も準決勝で１２秒５４（＋０．９）の自己新、伊藤　沙也加も準決勝で１２秒６２（－１．０）の自己新を出せたことは収穫でした。

・次に、３０００ｍ障害に出場した、伊藤　周平（３年）です。
９分４１秒４１の自己新で、第５位でした。
昨年の県新人で４位に入賞して、この種目で東海大会へ行くと言っていました。しかし、春季大会では、軽い熱中症になってしまい途中棄権という結果でした。春季大会の反省を活かし、見事入賞を果たしてくれました。また、入賞はなりませんでしたが、奈良　賢治（３年）が１０分０７秒８９の大幅自己新を出したことも嬉しく感じました。

その他、たくさんの種目へ出場しましたが、６位入賞を果たすことができませんでした。明日で県総体も最終日になります。明日も今日同様、個人種目に出場する者、リレー種目に出場する者、チームのために応援を頑張る者、様々ですがチーム一丸となって最終日を終えられるよう頑張ります！！

県総体 初日

県総体、初日が終わりました。

今日の結果は、以下の通りです。

・まず、男子４００ｍに出場した、愛敬　彰太郎（３年）です。
４７秒１５の大幅自己新で、優勝しました。
予選から、気持ち良さそうに走って決勝では自分のレースをすると断言していた通り、会心のレース展開でした。お見事です！！

・次に、女子１５００ｍに出場した、今村　宥美（３年）です。
４分４２秒８１で、優勝しました。
しかし、記録的には東海大会では勝負にならない記録です。
もっと積極的なレースをしてほしかったところですが、今の力では勝負に徹するレースしかできなかったと思います。貴重な６点を獲ってくれましたが、東海では更にレベルアップをしてほしいと思います。

・次に、女子走り幅跳びに出場した、内山　恵梨子（２年）です。
５ｍ４４（＋０．５）で、優勝しました。
が、内容はボロボロで全く話になりません・・・全国を目指しているならしっかりと反省をして、３週間後の東海総体までにもう１ランクも２ランクも成長しないといけません。

・次に、女１００mＨに出場した、山田　梨央（２年）です。
１５秒１５（０．０）で、第２位でした。
またしても１４秒台で走ることができませんでした。
いつまでもこんなところでもたもたしててはダメです！！
今、取り組んでいる課題をいい加減克服してもらわないと・・・彼女もまた、１ランク・２ランク成長してほしいものです。

・次に、女子４００ｍに出場した、中筋　彩夏（２年）です。
５８秒８７で、第３位でした。
春先に、５９秒台で走っていながら１分台を行ったり来たりしていましたが、やっと５８秒へ突入してくれました。
もっともっとレースを経験して、５７秒台を目指し更なる精進が必要です。

その他、たくさんの種目へ出場しましたが、６位入賞を果たすことができませんでした。明日以降も試合は続きます。気持ちを切り替え、２種目目に臨む者、リレー種目に臨む者、チームのために応援を頑張る者、様々ですがチーム一丸となって残り２日頑張ります！！

決戦前日。

いよいよ明日から、インターハイ路線の第１関門である県総体が始まります

今日の集合で、生徒たちに向けて、

「やれるだけのことは全てやってきた、あとは自分を信じて試合に臨むこと」とゲキを飛ばしました。

試合が始まれば、さぼるは何もしてあげられません

みんなからの声援を胸に、諦めず闘うしかないのです。

この大会は、上へ繋がる試合でどこの学校も６位に入ろうと必死になってきます。

強い気持ちを持って、貪欲に６位入賞を目指し東海大会へ駒を進めてほしいと思います

さぼるは、祈りつつも試合を楽しく観させてもらいます。

桑名高校陸上競技部諸君、君たちの活躍を期待しています



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
各自フリー

肌寒い・・・

日中は、日差しもきつくとても良い天気でしたが、練習を開始したら曇り空になり風も出てきて肌寒く感じました。

生徒たちは、身体を動かしているのでさほど寒く感じなかったかもしれませんが、さぼるは寒く感じました

今日は、一部の生徒が練習休みで、残りのメンバーで練習をしました。

リレーの通しでも、まずまずの動きでひと安心です。

その後は、加速走をして速い動きを意識してやりました。

タイムは微妙でしたが、試合になれば動くと思います

やるべきことは全てやりました。

あとは生徒たちが、自分を信じて試合に臨むだけです。

みんなが良い結果をだせるよう、さぼるは祈るのみです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ハムスト補強　５秒×５　２set（左右）
スプリントドリルＦ
バトン流し（通し）×３
Standing・Dash×４（左右各２本）
メイン練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１
補強
・腹筋×50　３set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down

最後の全体練習

今日は、最後の全体練習をしました。

明日からは各自、試合に合わせての練習になります。

日中、小雨が降りグランドが使えるか微妙でしたが、練習を開始しだしたら雨も止み何とかグランドを使えました

ただ、トラックの第３コーナー辺りがぬかるんでいたんで、リレーの通しをするときに少し心配でした

生徒には、全力ではなく８割程度で、「確認するだけで言い」と言ったらこける生徒もいなくホッとしました。

その後のメイン練習は、カーブを使うと怖かったので、直線で走らせました。

最後の全体練習としては、良い練習ができたんじゃないかなと自負しております。

明日からは、天気も回復し思う存分走れるので、それぞれが意識を高めて調整練習をしてほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ケツ補強×10　２set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍ＋50ｍ×１　１set
補強
・ローラー腹筋×15　３set
鉄棒
・懸垂×７
　　　×５
C-Down

調整練習。

昨日は、東員町で有意義な練習をして、今日から本格的に調整練習に入りました。

いつもの流れを崩さず、ウエイトをやりました。

みんなテキパキと、ウエイトを終わらせ早々に帰宅していきました。

明日は、天気予報で雨ということですが、小雨ならグランドを使って練習したいと思います。

てか、できるだけグランドを使用して練習がしたいと考えています。

どうか大雨にならないことを願いたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（No,2）80％×５　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋
・プライオステッパー
　前後×10
　左右×10
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

競技場練習。

昨日は、２・３年生の模試で練習を休みにしました

さぼるもゆっくり身体を休めることができ、有意義な１日となりました。

さて、今日は日曜日でしたが、県総体へ向けて最後の競技場練習をしてきました

みんな良い感じに仕上がってると感じました。

先週１週間で、やるべきことは全てやりましたし準備は万全です。

あとは、生徒自身が自信を持って試合に臨むだけだと思います

残り１週間、体調管理には充分気をつけて過ごすだけです。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードルドリル
・160ｃｍ（女子は140ｃｍ）間隔で２歩×４（左右各２本）
・320ｃｍ（女子は280ｃｍ）間隔で３歩×４（左右各２本）
・イメージ走×３
＊男子：80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、155、160、165、170、全て２本ずつ合計38本
　女子：60、65、70、75、80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、全て２本ずつ合計38本
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
専門練習
＊各自、自分たちで練習内容を考える！！
補強
・腹筋×50　３セット
・脇絞め腕立て×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

中間テスト 終了。

今日で、生徒たちの地獄の日々が終わりました。

２・３年生は慣れたことなので、あまり不快に思ってないかもしれませんが、やはりテストは嫌でしょう。

１年生は、高校に入って初めての定期テストで、かなり疲れたことと思います。

そんな中、県総体に出場しない生徒もテスト中にも関わらず、２・３年生と共に汗を流していました（１部の生徒は勉強に専念していましたけど・・・）

勉強と練習の両立は大変なことかもしれませんが、今までの先輩たちも同じようにやってきたのです。

それだけ県総体というのは、貴重な大会なんです。

中学とはまた違うので、１年生には早く今の流れに乗ってほしいと思います。

さて、今週は追い込みの周で、今日も非常に良い練習ができました

順調にきているので、今から県総体が楽しみで仕方ありません

明日は、２・３年生が、全統模試があるので練習は休みです。

さぼるもゆっくり身体を休めます・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、シャフトスクワット×10　３セット
スプリントドリルＴ
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・20ｍ＋50ｍ×２
・10ｍ＋100ｍ×１　２セット
（休憩　５分）
補強
・ハードルJump　８台×10
・シャフト補強×７種類
・２人組腹筋×50　５セット
・腕立てJump×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ