便乗出来ず

世界陸上の女子マラソンに影響され、今日の朝ランは猛スピードで走りきれると思ってたのですが、いつもの如く7分30秒ペースの８キロランでした。
軽やかに見える走り方が出来たのはホンの一瞬。ラスト100m程(笑)。まだまだであります。
朝の６時過ぎから走りに出たのですが、帰宅後しばらくすると、頭と眼球の奥がズキンズキンと痛くなってグッタリ。
あ～・・・軽い熱中症になってしまってたみたいです。暑さは大丈夫だったし、睡眠も充分だったし、水分補給も15分毎に摂取してたので、喉の乾きもなかったのですがねー。
一年前の同じ頃は、朝の６時スタートで３時間走りに出れたりもしてたのに・・・身体は自分が思う以上に老化していってるのでしょうね。
なので、いつまでも自分は若い！とかまだまだ動ける！とか自信過剰にならないようにしなくてはいけませんね。


今日の体重・・・53.8kg

昨日より0.1kg減。軽い熱中症にはなりましたが、食欲は普通にありました。カレーライスでパワーアップ！！

キレイな走り方

世界陸上スタートしましたねー。女子マラソンが見たいが為に、少しだけ早くお店を閉めていそいそと帰宅し、準備を整え女子マラソンテレビ観戦。
福士選手の銅メダル。スタートからゴールまで乱れないキレイなフォームで、惚れ惚れでした。あんな走り方出来たら・・・。
明日の朝ランで一瞬くらい真似できたらエエのになぁーと思います。


今日の体重・・・53.9kg

昨日より0.2kg増。今晩はカレーライスだったので、想定内な体重でした。ちょっとヒヤーーっとしましたが。
今日くらいから、お盆休みな会社が多そうですね。「Rest」はお盆期間も営業してます。休み疲れというのも、よく話に聞きます。良かったら～♪

判断力

昨日の夕方、一段落ついたのでスマホをポチポチしてたら突然の異音というか警報音。緊急地震速報に驚いて、一瞬固まりかけた私。
奈良という文字に「奈良マラソン・・・」とだけ頭に浮かび壁際へ。仕事場内で危険な物が飛んできそうな物はないだろうかと、壁際にへばりつきながらチェックしてました。
結果、なんらかの察知ミスによる誤報だったので良かったのですが、自分の判断は大丈夫だったかな？と考えてしまいました。
まぁ、【奈良マラソン】が一番に浮かんでしまったのはどうかと思いますね。
あの後しばらくは心臓のドキドキが止まらなかったので、いつでも逃げれるようにリュックを背負って、玄関を開放して、靴紐を緩くして直ぐに履けるようにしてました。
今回は、お客様がいらっしゃらない時間だったけれど、お客様への冷静な対応が出来るようにしておかなければ！と思いました。


今日の体重・・・53.7kg

昨日より0.3 kg減。夕食は豚肉の焼き肉でした。チューハイを一缶呑んだので、白飯は抜きました。あーーー、夏の風呂上がりのチューハイって旨すぎです～(笑)

休む勇気・・だけはある

なんとなーく休まなきゃ！と瞼が緩く降りてきて二度寝な今日。結果的には身体を休めてあげてよかったーと思いました。
走り始めたら、休む事は駄目な事なんじゃないかと思い込んでました。だから無理して走りに行って腰を痛めたり色々な所に不調が出たり。休む勇気も必要。
ただ、一度休みだしたら気楽に休みだしたりしてダメダメになってしまう事も・・・


今日の体重・・・54.0kg

昨日より0.2kg増。

燃焼

昨日のしんどさは少し残ってたものの、何とかぐずりながら朝ラン４キロ。いやぁー４キロしんどーい。
走った後は、出来るだけ早めにタンパク質摂取するのが良いのですが（筋肉のため）素ラーメン&ライスというエネルギー補充のみの女子としてもランナーとしてもダメダメな朝ごはん(笑)
走る前はコップ一杯の水を飲んでから、走りに行ってます。前は乳酸菌飲料をクピッと飲んで走ってたのですが、脂肪燃焼の為に朝ランぐらいの距離ならば水を一杯飲んで走ろうと。


今日の体重・・・53.8kg

昨日より0.5kg増。昨日の体重が減りすぎな程疲れてたのが、今日は回復。これが普通。昨日が異常でしたね。
空腹朝ランも、距離を増やしたら体の負担になると思うので、止めるつもりです。５キロ前後なら大丈夫かなーと。身体の声を聞きながら。