燃焼

昨日のしんどさは少し残ってたものの、何とかぐずりながら朝ラン４キロ。いやぁー４キロしんどーい。
走った後は、出来るだけ早めにタンパク質摂取するのが良いのですが（筋肉のため）素ラーメン&ライスというエネルギー補充のみの女子としてもランナーとしてもダメダメな朝ごはん(笑)
走る前はコップ一杯の水を飲んでから、走りに行ってます。前は乳酸菌飲料をクピッと飲んで走ってたのですが、脂肪燃焼の為に朝ランぐらいの距離ならば水を一杯飲んで走ろうと。


今日の体重・・・53.8kg

昨日より0.5kg増。昨日の体重が減りすぎな程疲れてたのが、今日は回復。これが普通。昨日が異常でしたね。
空腹朝ランも、距離を増やしたら体の負担になると思うので、止めるつもりです。５キロ前後なら大丈夫かなーと。身体の声を聞きながら。