先ずは身近なところから

やっと寒くなるのかしら？と、１月後半は本来の冬らしい冬になると予報士の人が言ってました。
なので、仕事前のランニングではフリースがついた冬のジャージを上下着て走ってるのですが、２～３キロ程走るとホカホカしてきて、５キロ辺りになると汗だくになって、上着脱いで走る事になっちゃいます。
走らなくても、４キロ程ウォーキングをするとポカポカしてきて、上着脱いでも大丈夫な感じになります。これは、ダラダラ歩くのではなくて、良い姿勢で腕を振って歩く事が大事かなと。
明日明後日の天気は微妙ではありますが、晴れた日の河川敷は、水がキラキラしていて気持ち良いですよ。
川西市なら猪名川河川敷ですね。整備されて歩きやすくなってるし、結構歩いてる人も多いので、恥ずかしくないと思います。
人に見られたら恥ずかしいって話を聞いたりしますが、チラ見される事はありますが、一瞬だし、みんな直ぐに忘れてるから心配ないですよ。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率21.6%

昨日より0.2kg減。
今日の歩数10338歩。ギリギリ１万歩ゴエ・・・セーフ！！