ひたすらウォーク

昨晩は立川で飲みだったから、時間も少し余裕があり、３．５ｋｍを速足＋たまにjogで行った。

B&DスポーツでR×Lソックスのカーフガード（型落ち）が格安だったのでゲット。
因みに、本日もう１つゲット。
当分お世話になります。

今日は雨中往復をウォークで行ってきた。
実は、今日は走れないくらい痛かった。

そういえば、丁度フクラハギを肉る前から取り組んでいた、爪先真っ直ぐ着地だが、以前より出来ている感じがする。

もう１つ嬉しいことに、１年前に前屈が１㎜も出来なかった（ハムが痛過ぎて）のが、痛みがかなり少なくなってきた。

徹底して治療してもらっているからな。

Sさんありがとうございます！！
次は、大腿部前面で勝負だ。。

練習日誌（１２・日）

１時間０４分４０秒　１０ｋｍjog（㌔６’４６）

１４℃

jogでのB－UP。
８ｋｍ過ぎで右フクラハギが違和感あったが持ち堪える。

ラスト１ｋｍは５’５５で６分切れた。
次はキロロク１０ｋｍにチャレンジ。

今日は私の市民ランナーとして原点の桃源郷マラソンがあった。

H＆Kちゃんが参加したようだ。
今後１年半はフルに出ない予定だから、来年は桃源郷マラソン出るかな？？？

FやK達皆で又行くか！！
桃源郷は南アルプス市であり、ハーフ＆１０ｋｍがある。

登りが結構あるから好記録は臨めないが、桃の花は綺麗だし帰りに巨大サウナ部屋のあるかい泉に寄るのも楽しそうだ！！

思ったが、BUを上手にやれば、酸素を回しやすい血管が作れるんだな。。

練習日誌（９・木）

１時間２７分３４秒　１１ｋｍキロハチ（７’５８）

１１℃

朝イチで都内、帰りに久々の烏山へ墓参り。
そして、父方実家へ。

伯母が保険に入り、１０年後の話になった。
１０年後は５３歳だ・・・現実だが怖ろしい。

想像だけは勝手だから、究極のプランを仮想で練っている。
知恵＆実行力が必要だ。

午後から多摩湖。
１２ｋｍの予定だったが、１１ｋｍでかなりフクラハギが張ってきて嫌な予感がしたのでウォーク。
まだダメだが、着実に経過良好。

２０１２年２月２０日（月）のブログで何が何でも多摩湖で強くなると書いてある。
もう１度原点に返る。


圧巻・・・先日の行田鉄剣マラソン（ハーフ）で羽生のNさんが１時間０９分４７秒。
青梅マラソンでも速かったが次元の違うところへいってしまった。
WさんにしろNさんにしろ４４歳。八王子のKさんも４４歳だ。
恐るべし昭和４５年（又は４６年４月１日まで）生まれ。

行田鉄剣は３年前に出て、１時間１３分２７秒。
風が強く直角に曲がるコースがあり走りづらかったが、Nさんはそこでとんでもない走りをした。
本当に凄いです。
この間の日曜は最高のマラソン日和だったな～。。

まあ俺も、２年後あたりでハーフが走れれば良いかな？？？
いつになったら、キロロクにステップ出来るのかな！！

練習日誌（６・月）

・午前　７９’１９　８ｋｍウォーク（９’５４）

・午後　６４’１２　８ｋｍキロハチ（８’０１）

２３℃　熱すぎた

２日経ち面倒なのでジョグノからコピペ。


小学校は入学式。ラッキーなことに今季３回目の多摩湖桜鑑賞。
天気も良く写真撮影は最高だったのでは。。
ウォークのあとは、狭山公園を散策し堪能した。

道中すーさんに遭遇、近況報告を仕合まだ話足りなかったが、こちらはウォークだがいいが、たまぞーさんのランを邪魔してしまった。

その後、パンを食べ下の南公園目指す。多摩湖駐車場でF夫妻（息子さんが野球少年でよく治療にきた）に遭遇。

丁度肉離れをやる前から始めた爪先真っ直ぐ着地をやる為に、南公園のトラックを使用。
レーンが白線で引いてあるので判り易い。

八王子のIさんにもお会い出来、エネルギーを頂く。
１０ｋｍやるつもりだったが、２３℃とあまりにも熱くてダメージを感じたので８ｋｍで終了。
キロハチでもフクラハギはやはり痛い。

今回のは治り悪いです。
ただ、走れないから左ハムには負担掛らないので、それはそれで良いんだろう。

肉る前が１０００ｍ３分フラット、復帰したらいくつかかるのだろう？？？
あ～辛そう（汗）。

練習日誌（５・日）

４８分０６秒　６ｋｍ（㌔８’０１）

まあ、帳尻合わせたんだが神業かな？？？

フクラハギは痛いけど、昨日よりは痛くない。
こんな感じで少しづつ良くなるんだ。。

明日は、多摩湖ウォーク＆１０ｋｍキロハチを考えています！！

練習日誌（４・土）

・朝　２７’４９　２ｋｍウォーク～１ｋｍキロハチ

・午後　３２’１０　４ｋｍ（㌔８’０１）

一応走った。
肉った右フクラハギはまだ痛い。
ずっと庇っていた左脚が腸脛の張りビンビン。

明日は少し長めにイキタイ。。

今回の肉離れは意外と酷い！！

まあ、歩き方（爪先真っ直ぐ着地）から含めやり直しだ。

多摩湖ウォーク

１時間３３分２８秒　８ｋｍウォーク（㌔１１’４１）

１４℃　多摩湖の桜満開で最高潮

先日の多摩湖駅伝のコースをキロジュウウォークでスタート。
堤防でいきなり、RCのたろーさんに遭遇。

１ｋｍ過ぎると、毎月第１㈰に開催している多摩湖月例マラソンで給水係をやっている間に知り合ったNさんと遭遇し一緒に歩く。

※　２年間武蔵野倶楽部主催の多摩湖月例マラソンをスタッフとしてお手伝いしてきたが、この３月で辞めることになった。色々と勉強になった。（何かに活かしたい）

Nさんは７０過ぎ（推定）の男性で山登りが専門。
よって、足脚は丈夫だし酸素を回す能力は長けているので、ランの練習をしなくても４０歳過ぎで１０ｋｍのデビューが５０分だったそうだ。

その後、青梅マラソンや荒川マラソン（現板橋シティマラソン）を完走。
フルは４時間２０分くらいだそうだ。（練習しないで）

Nさんは膝が少し痛いようだったので、Nさんに合わせて５ｋｍ地点まで㌔１３～１２分でウォーク。
その後、キロジュウでゴールを目指す。

色々とお話が出来楽しかった！！


その後は、何度か多摩湖ラン後にシャワーを貸して頂いた施設へ挨拶。
武蔵野倶楽部は辞めたけど、使いたい時は使ってと嬉しいお言葉を・・・ついでに調子に乗って交渉し、早朝多摩湖ランをする時に駐車場を貸してもらえるか聞いたらOKでした（多摩湖の駐車場は９時オープンなので）。


そして、東大和南公園を経由して車検を通しに行った。
多摩湖も花見客で凄かったし南公園も賑やかで好い光景でした。
今日は他人のペースに合わせてのウォークのみだったので、さすがにいつもとは違う光景でそれはそれで良かった。


新年度がスタート、多摩湖ウォークの後に少し走る真似事をしたが・・・とてもじゃないが走れませんでした（涙）。

迷走している場合じゃないのになあ・・・。

３月の平均体重＆走行距離

・４８．３ｋｇ

・２０２ｋｍ

２２日から全く走れず、食べ方は変えず、少し太った。

しっかり走りながら徐々に体重を増やし、走り込みやれて４９ｋｇくらいになったら理想かな。
何れは５０ｋｇを上限とし、コントロールしながら模索していきたい。

明日は多摩湖を歩こう！！

今朝も２ｋｍキロジュウウォーク。。
歩くだけでも、所々でまだ痛い。