練習日誌（２９・日）

６～１２℃　起床時（６時）は３℃
まあ、１１月だというのに、急激な冷え込み。
ただ、日中は１５℃前後。

２０００ｍB-UP
R５分
１０００×３（R４０秒）

デエモンと来週の奥多摩駅伝に向け合同練習。
だいたいは、想定通り。


２０００ｍ（３’２０⇒３’１４）

１０００（３’１８～３’１８～３’０９）


２０００ｍのBUでは後半は３’１０設定だったが、余裕があり過ぎて落としたら、やや遅くなってしまい反省。
１０００ｍは３本のみだったので集中。

これが、１０００ｍだけだったら楽なので、２０００BUを先にやって正解。
これぐらいのタイムだと足脚には負担が掛らないから、これ前後の強度で良いんだな。

これにて、ちょっとしたスピード練習とはオサラバです！！
来週の駅伝が終わったら、いよいよマラソンに特化したトレーニングを愚直に遂行。。

トラックでは来週の福岡国際マラソンに出るT君たちが、㌔３’３０のPRやっていた。
皆、兵だから、見た目は㌔４分くらいのPRにしか見えない。
如何にリラックスしているかがよく分かる。

横田駅伝でアキレス腱を負傷したH君にも会え、何とか回復傾向だと。
あおぞらRCのたろーさん＆Kさんも各々の練習をやっていた。
たろーさんは、多摩湖RCに交じっていた。

先日、つくばで記録を狙っていた多摩湖RCのアラフィフFさんは、まだ失速の検証が済んでいないようだ。
４３歳の自分としては、アラフィフの先輩達がどう競技を継続してゆくかに興味がある。