2部練後半

というか、もはや3部練のような感じも・・・。
5時半頃職場を出ました。
復路は車通りの少ない道を選んで少し遠回り。

結局本日の走行距離　22㎞　月間走行距離　259㎞

２部練前半

休日出勤も本日２回目。職場で飼っているめだかのえさやりと水質管理（なぜかミニ田んぼとプール）＆印刷物等々の業務をこなしました。
休日出勤通勤ランは久しぶり。
６．４㎞を３４分で走ってきました。（途中信号で２回止まりましたが）
復路（２部練後半）はもう少しゆっくりランで明日の公民館練習に備えたいと思います。

福祉村インターバル練習

朝、3時起床　入浴　ブログ周りなどして、4時半職場に向かい家を出る。
　　5時から7時まで休日・早朝残業。残務の一部を片づける。
　　雨の勢いは弱くは無さそうだが強くもない。まぁ、あまり期待しないで福祉村へオデッセイを飛ばす。
　7時半を過ぎて、福祉村に着くと走友会の仲間はおろか傘をさして歩くお年寄りが４・5人程の寂しい状態だった。雨は小雨だが、下の状態がよろしくない。スタート地点付近は水没していた。
　しかし、走れないことも無さそうなのでほぼノーアップで軽くジョグ。
アップの1周目は10分（キロ5分45秒ぐらいのペース）
　　　　2周目は9分（キロ5分ぐらいのペース）
アップをしながら覚悟を決めた。先日、平日に一人インターバルをしたら3本目が走れなかったので今日の目標は「キロ4分以内を3本揃えること」

1本目　3分57秒
2本目　3分54秒
3本目　3分43秒
　3本目は最後だと思って後半とばしました。
　本当は夏季インターバルトレーニング初日から5本揃えたかったのですが、調整が遅れていました。この雨のおかげで自主練の目標を達成し、次回までには追い付きそうです。
本日の走行距離　約9㎞　月間走行距離　246㎞

「美容室に行きたいから、9時までに帰ってきて」という話だったので、着替えもせずに家に戻った。8時47分に着いたが誰もいなかった。なんのこっちゃ！