（野辺山完走記4 スタート～42㎞）
スタート時にアナウンス担当のお姉さんとハイタッチしようと右側に場所取りをしていましたが、今年は前に位置取りしすぎてスタートロス12秒ぐらい。まだ、ハイタッチの準備は出来ていないうちに通過してしまいました。
作戦通り、ゆっくりゆっくりと走ります。ポイントは膝に痛みを感じないようにすること。それでも、周りのランナーに引きずられるように初めのうちはキロ6分ぐらいは出ていたかも知れません。それでも、周りのランナーにどんどん抜かされていきます。
「100㎞なのにどうしてそんなに速いペースで入るんだろう？」と不思議に思いました。
雨が降っていましたが、ロングＴの上に使い捨てではありますが、ロングカッパを羽織っていたので雨は気にならず、雨の中のランを楽しんでいたような気がします。もし寒くなったら、寒さを感じない程度にペースを上げればいいか？とも思いました。（作戦に反するか？）どちらかというとカッパを着ながら走っていると暑くて汗をかき脱水になるのではないか？と心配する感じでした。しかし、エイドごとに結構たっぷり入っているスポーツドリンクを飲み干していくとエイドごとに尿意をもようし（失礼）をしていました。（水分収支では吸水量が上回っていたのですね）
初めの5㎞程はフラットで時々周りの景色を眺めながら走っていました。それを過ぎるといよいよ上ってきます。5㎞から20㎞の15㎞で600ｍほど上ります。走れない程の登りではないと思うのだが、今年の作戦は「前半は頑張らないで膝に負担をかけないことだから」とりあえず周りのランナーが半分ぐらい歩いていたら自分も歩こうというルールを作り励行しました。結果この登りではいたいところは何処もなく下りへとはいることが出来ました。
10㎞通過タイムは（１時間８分10秒）で昨年より4分遅れです。10㎞通過時に、
「まずいかな？でも、それが今回の作戦だし」と焦らずに作戦通りにマイペースというかスローペースで通そうと思いました。
さて、20㎞から35㎞の稲子湯までの15㎞ですが、いきなり5㎞で400ｍ下る急な傾斜。急な下りは大の苦手なのでよちよちと膝に負担がかからない走り方を模索しながら走りました。それでも自然にスピードが上がってしまい、セーブするのに一苦労でした。25㎞からは緩やかな登りと緩やかな下りで走りやすいのですが35㎞ポイントの直前1㎞程は急な登りになります。以前はここも「走らねば」と無理をしていたような気がしますが、この登りは「歩こう」と初めから決めていたので景色を楽しみながら歩きました。
既にこの辺りで脚のダメージのために止まってしまっている人、きつそうにストレッチをしている人などがいましたが、幸いにも私は「前半はスローペース」と決めていたのでほぼノーダメージで35㎞のエイドにたどり着くことが出来ました。
35㎞のエイドでは、「絶対お汁粉を食べるぞ！」と楽しみにしていたので2杯も食べてしまいました。
このエイドでかおちんに会いました。35㎞の通過時間から考えると71㎞は9時間を切りそうな勢いでした。とても元気に出発していきました。
2年前はこの35㎞地点で、膝の痛みのためにリタイアしてしまいました。ペース配分も含めて、この2年間で成長した自分を感じることが出来ました。元気にこの35㎞のエイドを出発できる自分に改めて感謝をしました。
35㎞を過ぎて急な上り坂を歩き始めるとかおちんに離されてしまいます。（歩くのも遅いんです）お腹が安定してきたのでゆっくりと走り始めました。
35㎞から42㎞までも結構な下り坂で下りはかなりきつかったのですが歩道より内側の柔らかい土の上を走り続けました。たった（でもないか）7㎞の下りですがとても長く感じました。42㎞のチェックポイントでは、とりあえずＷＨＰの顆粒を1袋摂取しもう一袋貰って途中で飲もうと思いました。ここでは、シューズを軽めのアディゼロＣＳに履き替えました。（もちろん靴下も）天気が回復傾向だったので雨合羽を捨てようか着続けようか迷いました。結果的にはここでは着続けることにしましたがこれは正解だったと思います。
42㎞地点を出発すると次に目指すは50㎞の中間地点。7時間の制限時間との闘いだ。50㎞地点では手打ちそばを絶対に食べるぞ！とそれを楽しみにしながら走りました。
（3日後の過ごし方）
・夕べは夜更かしをしたので今朝は6時過ぎに起床。朝はほとんど何もすることが出来ずに7時20分頃に家を出る。職場では普通通り5分程で1㎞ジョグ＆通常勤務。午後、近場へ出張。同僚の車に同乗させて貰いました。
夕練はホームコースを4周。1周目はキロ6分10秒。昨日はこんなにスピードが出せなかったので回復していることを実感しました。2周目は5分44秒。速過ぎるのかな？と思ったが2周目に抜かしていったお兄さんを3周目は追い掛けてしまいました。3周目はキロ4分44秒。さすがにこれだけ出すとすねや足首にまだ痛みが走る。4周目はキロ6分程に落としてクールダウンしました。
本日の走行距離 6㎞ 月間走行距離 213㎞
帰宅後、かみさんが入浴中だったので夕飯を作り始める。出てきた奥さんにバトンタッチ。（これは普通？）
夕飯後、洗い物をして、洗濯物を干している間にコーヒー用のお湯を沸かし、コーヒーを2人前入れ飲みながらブログを打ち始める。
今日も長くなったが、まだ中間地点にも着かない。
スタート時にアナウンス担当のお姉さんとハイタッチしようと右側に場所取りをしていましたが、今年は前に位置取りしすぎてスタートロス12秒ぐらい。まだ、ハイタッチの準備は出来ていないうちに通過してしまいました。
作戦通り、ゆっくりゆっくりと走ります。ポイントは膝に痛みを感じないようにすること。それでも、周りのランナーに引きずられるように初めのうちはキロ6分ぐらいは出ていたかも知れません。それでも、周りのランナーにどんどん抜かされていきます。
「100㎞なのにどうしてそんなに速いペースで入るんだろう？」と不思議に思いました。
雨が降っていましたが、ロングＴの上に使い捨てではありますが、ロングカッパを羽織っていたので雨は気にならず、雨の中のランを楽しんでいたような気がします。もし寒くなったら、寒さを感じない程度にペースを上げればいいか？とも思いました。（作戦に反するか？）どちらかというとカッパを着ながら走っていると暑くて汗をかき脱水になるのではないか？と心配する感じでした。しかし、エイドごとに結構たっぷり入っているスポーツドリンクを飲み干していくとエイドごとに尿意をもようし（失礼）をしていました。（水分収支では吸水量が上回っていたのですね）
初めの5㎞程はフラットで時々周りの景色を眺めながら走っていました。それを過ぎるといよいよ上ってきます。5㎞から20㎞の15㎞で600ｍほど上ります。走れない程の登りではないと思うのだが、今年の作戦は「前半は頑張らないで膝に負担をかけないことだから」とりあえず周りのランナーが半分ぐらい歩いていたら自分も歩こうというルールを作り励行しました。結果この登りではいたいところは何処もなく下りへとはいることが出来ました。
10㎞通過タイムは（１時間８分10秒）で昨年より4分遅れです。10㎞通過時に、
「まずいかな？でも、それが今回の作戦だし」と焦らずに作戦通りにマイペースというかスローペースで通そうと思いました。
さて、20㎞から35㎞の稲子湯までの15㎞ですが、いきなり5㎞で400ｍ下る急な傾斜。急な下りは大の苦手なのでよちよちと膝に負担がかからない走り方を模索しながら走りました。それでも自然にスピードが上がってしまい、セーブするのに一苦労でした。25㎞からは緩やかな登りと緩やかな下りで走りやすいのですが35㎞ポイントの直前1㎞程は急な登りになります。以前はここも「走らねば」と無理をしていたような気がしますが、この登りは「歩こう」と初めから決めていたので景色を楽しみながら歩きました。
既にこの辺りで脚のダメージのために止まってしまっている人、きつそうにストレッチをしている人などがいましたが、幸いにも私は「前半はスローペース」と決めていたのでほぼノーダメージで35㎞のエイドにたどり着くことが出来ました。
35㎞のエイドでは、「絶対お汁粉を食べるぞ！」と楽しみにしていたので2杯も食べてしまいました。
このエイドでかおちんに会いました。35㎞の通過時間から考えると71㎞は9時間を切りそうな勢いでした。とても元気に出発していきました。
2年前はこの35㎞地点で、膝の痛みのためにリタイアしてしまいました。ペース配分も含めて、この2年間で成長した自分を感じることが出来ました。元気にこの35㎞のエイドを出発できる自分に改めて感謝をしました。
35㎞を過ぎて急な上り坂を歩き始めるとかおちんに離されてしまいます。（歩くのも遅いんです）お腹が安定してきたのでゆっくりと走り始めました。
35㎞から42㎞までも結構な下り坂で下りはかなりきつかったのですが歩道より内側の柔らかい土の上を走り続けました。たった（でもないか）7㎞の下りですがとても長く感じました。42㎞のチェックポイントでは、とりあえずＷＨＰの顆粒を1袋摂取しもう一袋貰って途中で飲もうと思いました。ここでは、シューズを軽めのアディゼロＣＳに履き替えました。（もちろん靴下も）天気が回復傾向だったので雨合羽を捨てようか着続けようか迷いました。結果的にはここでは着続けることにしましたがこれは正解だったと思います。
42㎞地点を出発すると次に目指すは50㎞の中間地点。7時間の制限時間との闘いだ。50㎞地点では手打ちそばを絶対に食べるぞ！とそれを楽しみにしながら走りました。
（3日後の過ごし方）
・夕べは夜更かしをしたので今朝は6時過ぎに起床。朝はほとんど何もすることが出来ずに7時20分頃に家を出る。職場では普通通り5分程で1㎞ジョグ＆通常勤務。午後、近場へ出張。同僚の車に同乗させて貰いました。
夕練はホームコースを4周。1周目はキロ6分10秒。昨日はこんなにスピードが出せなかったので回復していることを実感しました。2周目は5分44秒。速過ぎるのかな？と思ったが2周目に抜かしていったお兄さんを3周目は追い掛けてしまいました。3周目はキロ4分44秒。さすがにこれだけ出すとすねや足首にまだ痛みが走る。4周目はキロ6分程に落としてクールダウンしました。
本日の走行距離 6㎞ 月間走行距離 213㎞
帰宅後、かみさんが入浴中だったので夕飯を作り始める。出てきた奥さんにバトンタッチ。（これは普通？）
夕飯後、洗い物をして、洗濯物を干している間にコーヒー用のお湯を沸かし、コーヒーを2人前入れ飲みながらブログを打ち始める。
今日も長くなったが、まだ中間地点にも着かない。