今日の２部練

○朝練
　９月最初の朝。４時半に起床しようと目覚ましをかけるも、又寝てしまい５時５分に起床した。レポートを少し進め、６時に走り出す。最近足首からふくらはぎにかけて「疲労」「筋肉痛」が蓄積していて痛い。ゆっくりジョグから少しだけ上げていった。（約５㎞）

○夕方練習
　仕事は山積みだが、残業は３０分程で切り上げホームコースに向かう。昨日よりはやや回復傾向だが、大吉調節池は水没していると言っても良いような状況だ。（ランニングコースは生きていますが）
　調節池に向かう車中で本日のメニューを検討。キロ３分２０秒程度のスピード練習は足に負担がかかりすぎると判断し、「キロ４分ペースで２０００メートルペース走を２本」と設定した。そんなに大変なメニューでもないのだろうが、一人で行なうというのはそれはそれで結構な覚悟がいる。結果は・・。
１本目・・・７分５２秒
２本目・・・７分５６秒
　２本とも８分を切った。これは余裕でこなしたいメニューだが結構一杯一杯だった。（約５㎞）

本日の走行距離　１０㎞　月間走行距離　１０㎞　　年間走行距離　１８９０㎞