今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、7×1 (55kg)、10×1 (40kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、8×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 10×1 (37kg)、8×1 (42kg)、8×1 (47kg)
・背筋 12×1 (0kg)、12×1 (5kg)、12×1 (10kg)
・ボート漕ぎ 2分
でした。
ジムまでは自転車で20分弱ですが、だいぶ涼しくなってきたので、長袖のジャージ上下で行きました。
上り坂もけっこうあるので、往復の自転車だけでもいいトレーニングになります。
秋の気配も感じられて、運動にはいい季節になってきましたね。
今日は普段よりウェイトが重く感じたのですが、出来る範囲でしっかり追い込むことが出来ました。
ウェイトは走るための基礎作りなので、継続して高い意識を持って続けていきたいものですね。
それでは。