陸上記録

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種
　・快調走　90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
　・加速走　（カーブ40m+直線40m）×1（スパイク）
　・100m×1（スパイク）　11"8
　・150m×1（スパイク）　17"8
　・スプリットジャンプスクワット　20×3
　・クールダウン
でした。
今日はウォーミングアップの段階から体がよく動き、調子の良さが実感出来ました。
基本動作では大臀筋を意識的に動かすようにしました。
100mも150mも細かいミスはありましたが、ほぼ思い通りに走れました。
骨盤前傾がうまく出来ていて、膝がちょうどいい高さまで上がってピッチも速く刻めました。

コンディションの違いはあれ、ここ二週間は常に100mで11秒台が出ているのでいい感じです。
こうやってアベレージを少しずつ上げていければ、試合での結果も付いてくるのではないかと思います。
それでは。