今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×2、75kg×1、60kg×6×2(全速力)
・レッグプレス 81kg×8×2、90kg×8×2
・ヒップアブダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・フライ 31.5kg×8、38.5kg×8、45kg×8、31.5kg×8(全速力)
・スクワット 60kg×8、80kg×8
・レッグレイズ 12×4
でした。
それでは。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×2、75kg×1、60kg×6×2(全速力)
・レッグプレス 81kg×8×2、90kg×8×2
・ヒップアブダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・フライ 31.5kg×8、38.5kg×8、45kg×8、31.5kg×8(全速力)
・スクワット 60kg×8、80kg×8
・レッグレイズ 12×4
でした。
それでは。