陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ）
　・スクワット、壁押し、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走、バウンディング
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・コーナー走　80m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）10+α-10+α-10-α
　・200m×1（METASPEED SP）　24"98　コーナー向かい風～直線追い風
　・快調走　110m×1（HYPERSPEED 3）　15"11　やや追い風
　・クールダウン
でした。
継続してバウンディングをやってきたおかげか、股関節とお尻で地面を捉える感覚が出てきました。
コーナリングも自分なりのポイントを押さえてうまく走れました。
ギリギリですが、200mで24秒台が出たのは久しぶりなので良かったです。
次戦ではまず公認24秒台に復帰できればと思います。
それでは。