久々のプール

今日は昨日のリレーの疲労を抜きがてらいろいろ身体を動かしました。
メニューは
（公園）
　・チンアップ　10×3
（自宅）
　・クリーン　練習
（プール）
　・クロール　25m×2
　・平泳ぎ　25m×4
　・スクワットジャンプ　20m×4
でした。
何度かやろうと思って止めていたクリーンを始めることにしました。
肩甲骨周りの柔軟性不足か、キャッチの際になかなか肘が前に出ないのでまずはそこですね。
SNS等で動画を見るとここができていないまま高重量をやってしまっている人がかなり多い印象です。
今シーズンはフォームをしっかり身に付けることに専念し、
重量を挙げるのは慣れてきたらにしようと思います。

午後は家族と区営のプールで久々に泳ぎました。
これも普段は入らない刺激が入って良かったです。
それでは。