メディシンボールトレーニング

先日、トレーニング用に4kgのメディシンボールを購入しました。
今朝、近所の公園でさっそく使ってみました。
メニューは
　・メディシンボール4kg投げ（上方）×10
　・メディシンボール4kg投げ（前方）×10
　・スプリットジャンプスクワット（メディシンボール4kg）　10×左右×3
でした。
また、久しぶりに野球ボールの投げ込み約40球もやりました。
メディシンボール投げは思った以上にハードでした。
上方はまだいいのですが、スタートのイメージで前方に投げ出すのがまだうまくいきません。
少しずつ慣れていきたいですね。
また、スプリットジャンプスクワットをしながら左右にメディシンボールを振ると、
かなり体幹部に効きますね。
下半身のトレーニングというよりは体幹のトレーニングとしてやってみようと思います。

もっと早く始めておけばという感じですが、遅いということはないと思うので、
これから継続していこうと思います。
それでは。