what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

陸上記録

2024-06-17 21:21:59 | 陸上競技
今日はトラック練習でした。
メニューは
 ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
 ・もも上げ(歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ)
 ・スクワット、壁押し、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走、バウンディング
 ・バウンディング10歩~快調走 80m×2(HYPERSPEED 3)
 ・コーナー走 80m×3(HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1)10+α-10+α-10-α
 ・200m×1(METASPEED SP) 24"98 コーナー向かい風~直線追い風
 ・快調走 110m×1(HYPERSPEED 3) 15"11 やや追い風
 ・クールダウン
でした。
継続してバウンディングをやってきたおかげか、股関節とお尻で地面を捉える感覚が出てきました。
コーナリングも自分なりのポイントを押さえてうまく走れました。
ギリギリですが、200mで24秒台が出たのは久しぶりなので良かったです。
次戦ではまず公認24秒台に復帰できればと思います。
それでは。