今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・股関節歩き、お尻歩き、もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（交互）
・快調走 100m×3（ランニングシューズ）
・マーカー走 4+5+6足長×2（ランニングシューズ）
・スタブロ → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 12"04 やや向かい風
・クールダウン
でした。
とにかく暑かったのでこまめに休憩室で休みました。
バウンディングで接地ポイントを確認したところ、かかとからやや爪先寄りに接地するとうまく反発をもらえました。
足首もタイミングを合わせて固くすると良さそうです。
スタブロは腰の位置を高くしたところ、少しだけ腰が落ちてからスタートする二段モーションになっていましたが、
前進する力は増しているので悪くは無さそうです。
手の幅は狭めた方が楽に腰を高くできますね。
練習後は接骨院に行きました。
左膝裏からハムにかけての違和感がなかなか取れませんが、マッサージが行き届いていないんだろうとのことでした。
短くてイボの付いたストレッチポールを勧められたので早速ネットで注文しました（笑）
それでは。