今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 7"6-7"4-7"3 追い風
・100m×1（スパイク） 11"6 追い風
・200m → 右足首痛で中止
・クールダウン
でした。
骨盤の回旋を使う感覚は間違いではなかったようです。
各種ドリルで前方に動くタイミングで取り入れると違和感なくできました。
挟み込み動作も鋭く力強くなってきて、トロッティングや3歩アクセントもいい感じです。
ビルドアップでもスタートからぐいぐい地面を押せて最高に気持ち良かったです。
そのまま100mを測ったところ、あまり力感が無いのに驚くほど良いタイムが出ました。
ついに覚醒したかも知れません！
この感覚をしっかり身体に覚え込ませようと思います。
ただ、急激にスピードが上がったせいか右足首に痛みが出たので注意したいところです。
それでは。