今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走（3歩アクセント）、もも上げ壁押し
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・快調走 80m×1（ランニングシューズ） → 動画撮影
・60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 11"8 追い風
・200m×1（ランニングシューズ） 25"9 追い風 → 動画撮影
・クールダウン
でした。
じっくり練習するために午前中休みを取って野洲川の競技場に行きました。
YouTubeで仕入れたドリルや動きをいくつか実践しましたが、感触が良かったのは
・もも上げ等の接地の際に良い音が出るようにする
・スタンディングスタートで前足を浮かせて後足で蹴ってスタートする → 動画撮影
の２つでした。
確かに良い接地ができた時は地面からの音も良く、反発もしっかりもらえました。
後足で蹴るスタートは従来のものより身体を起こさずスムーズに前方に乗り込んでいく感覚が得られました。
これらは以後も自然に練習の中に取り入れていこうと思います。
100mは追い風でスピードが出ましたが、上半身がついていけずバラバラになってしまいました。
その反省を生かし、200mでは腕の後方の動きを意識することでバランスを保ったまま走り切ることができました。
以上のようにいろいろな気づきがあり、とても有意義な練習になりました。
休みを取った甲斐がありました。
それでは。