今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント、壁押し）、競歩、股関節スキップ
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 11"6 追い風
・イーブン走 300m×1（ランニングシューズ） → 動画撮影 15"0-14"5-14"5 追い風
・クールダウン
でした。
今日は強めの追い風が吹いていたので押されるに任せてリラックスして走ったところ、とても良い走りができました。
最近気づいたのは、悪いフォームのまま力を抜いても前に進まないのであまり意味がないということです。
良い接地ができて、かつその力をうまく推進力に変えられれば自然に余裕ができてリラックスした走りになるようです。
言うは易しですが…この一か月でその感覚をつかんできたと思います。
シーズン最終戦前にそれに気づけて良かったです。
それでは。