今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
ここのところ、腕に張りが無いのが気になっていたんですが…
やはり最初はあまり力が出ませんでした。
シーズンに入って下半身中心の筋トレに切り替えてきたのも一因かも知れません。
後半に入ってくるとそれなりに動いてくれたので一安心しましたが、
やはり少し使っていなかったのが原因でしょうね。
筋肉ってホントにすぐ衰えるんですね…
もちろん一ヶ月何もしていなかったとかいうわけではないのでじきに戻ると思いますが、怖いものです。
下半身メインの方針はそのまま、上半身もおろそかにならないようにしっかりやっていきたいと思います。
それでは。