今日は午前中は休養し、午後から陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・80m×2
（ここから中学生と合同練習）
・スタート練習（ブロック無し）
・マーカー走
・100m×1
・クールダウン
でした。
今日は知り合いのOさんに声をかけて頂き、途中から中学生の練習に加えてもらいました。
昨夜会ったK君も一緒にいて、充実した練習が出来ました。
特に良かったのがマーカー走です。
等間隔にマーカーを置いてそれを踏み越すように走る練習で、
これ自体はよくある練習なんですが…
スタートからマーカーを踏み越して中間疾走を経て、最後にまたマーカーを踏み越すんですよね。
後半のマーカーは、体が浮いてオーバーストライドになるのを抑える目的なのがポイントです。
後半疲れてくるとピッチが落ちてオーバーストライドになりがちだったので、この練習は効果的でした。
全力で走っている中でピッチやストライドをコントロールするのは大変ですが、
こういう練習をして無意識のうちにそれが出来るようになれば最高ですね。
いつも一人で練習しているので、たまには大人数でやって刺激を受けるのもいいですね。
中学生には負けちゃいかんというプレッシャーもありますしね（笑）
また仲間も増えたので、練習や試合がますます楽しくなりそうです。
そうこうしているうちに来週は試合ですが、ベストのコンディションで臨めるようにしたいと思います。
それでは。