オフだった身体の準備

２月１日、プロ野球もキャンプインですね、島岡美延です。選手は開幕に向けて、徐々に身体を「戦えるモード」にしていくわけです。さて、もうすぐ立春、私たちも冬の身体を徐々に「春モード」にしていきましょう。

寒い時期はどうしても身体が縮こまりがちです。今月の姿勢テーマとして「２本の脚でバランスよく立つ」ことを心がけてみませんか？
そのためにまず直したいのが「クロス立ち」。老若男女問わず、信号待ちなどの際に、膝、ふくらはぎ、足首などで脚を交差させるようにして立つ人が結構いるのです。これだと、靴底がちゃんと地面をとらえることができず、身体はぐらつき、「ねじれた」状態を生みだします。逆ハの字（軽くつま先を開く）で、左右・前後の均衡を保って立ちましょう。傾いていると、筋肉のバランスが悪く、落ちた筋肉のところに余分な脂肪を呼び込むという悪循環。さっそく鏡の前で要チェック！