池袋ティップネスが来春改装工事のため長期休館

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回、5回。70kgで8回、8回。5セット目は
　70kg・40kgで7回・10回の連続法。

　最近75kgが4～5回、その後の70kgが7回くらいだ
　ったので回数が少し増えました。1種目めだと肩
　も気になりません。

＊ベンチプレス
　80kgで6回3セット。4セット目は80kg・55kgで6回・
　10回の連続法。こちらは1セット目から4repくらい
　で肩が痛み出しましたがなんとか6回やりました。

＊ケーブル・クロスオーバー
　9回4セット。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　24.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

ティップネスから改装工事のため来年3月～4月に
休館するというお知らせが来ました。TIP X TOKYO
という1ランク上の設備になって、新規会員は月会費
が3,000円程度高くなるようです。僕は今月で退会す
るので関係ありませんが。