みんなの党から14人も離党したら、『みんな』とはますます呼びづらくなりそう

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　このところ20kg7回ではなく15kg10回を目標にやって
　います。今日は10回3セット、8回1セット。5セット目
　は10kg・自重で10回・10回の連続法。

　1～2セットあたりは左の前腕が痛み、3セット目に調子
　が良くなってきたかと思った頃には体の上がり方が足り
　なくなる。10kgに5セット目ははるかに楽でした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで7回3セット。4セット目は65kg・33kgで7回・10回
　の連続法。

＊Tバー・ロー
　60kgで10回3セット。フォームは崩れなかったと思います。
　3セット目は連続法にしたかったのですが、疲労で無理で
　した。

＊デッド・リフト
　85kgで10回4セット。Tバー・ローで少し腰が痛くなり、
　尾を引きました。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　5kg抱えて30回2セット。

最低気温が5度を割り、最高気温も11度と平年以下の寒い一日。