トレーニングを再開できたのは師走になってからだった

昨日まで平熱に戻ったかと思うと6度8分まで上がり、
また下がるの繰り返しでしたが、平熱の時間が長く
なり、37度を超えることはなかったので、今日は朝
から熱は計らずに東中野へ。

様子を見るために軽いトレーニングにして、その代
わり先週出来なかった胸と腕をやることにしました。

＊インクライン・ベンチプレス
　70kgで7回4セット。

＊ベンチプレス
　80kgで6回1セット。7回3セット。75kgのつもりで
　始めてそのわりに重いと思ったら80kgでした。

　1セット目は右肩が痛んで6回止まりでしたが、2
　セット目以降は痛みがなく7回出来ました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kで10回3セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8回3セット。フォームが崩れない回数で止めて
　おきました。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　42.5kgで7回、8回、7回、7回。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　50kgで8回4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回3セット。2.5kg軽くしたにもかかわらず
　腕の下ろし方が時々甘くなり、今日の種目の中で
　は一番の不出来でした。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回3セット。

まだ時々鼻水が出ますが、トレーニングから帰って
も体がだるくもないので、もう大丈夫ではないかと
思います。

風邪を引いているうちに大相撲の九州場所も終わり、
福岡や西日本各地では例年よりかなり早い初雪が降り
福岡国際マラソンも終わり...もう師走です。