カダフィ大佐死亡のニュース

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　テンポよくできましたが、5セット目は10
　repが十分に上がりませんでした。

＊Tバー・ローイング
　MAX7回4セット。フォームに迷わずにでき
　るので快適です。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
　MAXを5kg重くして、ラットマシンとしては
　初めての重さに挑戦。5回4セットが限度で
　くたびれました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAX-10kgの1セット目の回数が1回増えた
　だけですが、感触はまあまあ。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　MAX6回4セット。前回よりすんなりと上
　まりました。

＊ケーブル・フレンチプレス
　前回と同じ。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

厚い雲に覆われていましたが、ジムへは自転車
で。トレーニングを終えたところで、ぽつぽつ
雨粒が。でも本降りにはならず、濡れずに帰り
つきました。