今シーズン初めて

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　1セット目は7回上がったものの、重く感じ
　2セット目もやっとこさ7回。3～5セットは
　5回とベンチプレスとしては久しぶりに前回
　の記録からダウン。がっかりな出来でした。
　腕や肩の筋肉痛が残っているようでもあり、
　大胸筋の力が落ちたのではないかもしれま
　せんが....

＊インクライン・ダンベルフライ
　1～2セットは10回、3～4セットは9回と回数
　はまあまあでしたが、ベンチプレスの不出来
　を引きずったのか、ぴりっとしません。

＊ケーブル・クロスオーバー
　大胸筋の下部に効かせるため、ディップスと
　同じく腕と肩の動きに注意し、十分腕を下ろす
　ように心がけました。回数は普段通りの7回4
　セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　普段通り、10回4セット。

＊シットアップ
　回数はほぼ普段通りですが、上がり方が不足
　で悪い出来。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セットで、10回できません。

一日中雨が降り、15度前後と11月並みの気温
でした。今シーズン初めて長袖を着て外出し
ましたが、Ｉさんは半袖のＴシャツ1枚。