有楽町ルミネがオープン

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　MAX7回5セットに成功。これまでの最高が
　7回3セットだったのに、一気に伸ばせまし
　た。といっても5セット目の前のインター
　バルが長かったので、微妙ですが、4セット
　までは順調だったし、以前5kg軽かった時
　にも同じようなことがあったので、クリア
　したことにします。

　今日は肩甲骨を寄せて、胸の筋肉をうまく
　使えた感じがします。

＊インクライン・ダンベルフライ
　腕を開ききったところから戻す時にもため
　らわず、まあまあでした。10回4セット。

＊ディップス
　おもりを2.5kg重くして6回4セット。おもり
　を下げた段階ではやや重く感じましたが、や
　り始めるとそれほどでもありません。

＊ダンベル・プルオーバー
　MAX7回4セット。前回重くしたわりに、それ
　ほど重さは感じません。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。クランチは9回止まり。

＊ローマンチェア・シットアップ
　軽いプレートを抱えて25回3セット。

トレーニング全体の時間はいつもより短い
くらいだったので、ベンチプレスのインター
バルも平均すると普段より短かったようです。

一昨日は帰宅してしばらくして、木枯らし
一号が吹いたみたいです。昨日、今日と練馬
の最低気温は10度を下回りましたが、日中は
からっと晴れ、風も穏やかで過ごしやすい
一日でした。