欲張りすぎか？

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　7回5セットやりましたが、時々下ろしかたが
　不十分になりました。

＊アップライト・ローイング
　前回はMAX2セット、MAX-5kg2セット、MAX-10kg
　1セットでしたが、今日はMAX3セット、MAX-5kg
　2セット。初めてやった時に比べると下ろす時
　のスピードは少しずつ制御できるようになって
　きています。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通り、10回・10回の連続法で3セット。

＊ツイスティング・２ハンド・ダンベル・ショルダープレス
　神成さんに確認したら、アーノルド・プレスほ
　ど、腕をひねらないとのことだったので、
　アーノルド・プレスとは若干異なります。
　前回は10kgがやっとでしたが、今日はアップの
　時から余裕があり、12.5kgを8回4セットやり
　ましたが、体勢は崩れませんでした。フォーム
　を見て貰わなかったので不安です。

　前回は普通のベンチに腰掛けてやりましたが、
　今日はインクライン・ベンチの背もたれをほぼ
　垂直にして、背中を固定してやったので、安定
　していたので、やりやすかったのかな。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　ダンベル・ショルダープレスを入れたので、肩が
　5種目になってしまいました。これも外したくない
　種目なのでやることにしましたが、いつも連続法で
　3セットやるところを2セットにしました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　普段通り8回5セット。

＊バーベル・アームカール
　前回と同じく7回4セット。あおりの使い方は
　許容範囲でしょうか？

ダンベル・ショルダープレスもやりたいし、サイド
レイズもやりたいと欲張って、肩の種目が多すぎた
気もしますが、最近は肩と背中のトレーニングが特
に楽しいので、肩に無理がなければ、このメニューで
やっていこうと思います。