大逆転

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　前回、しゃがみ方を気にし過ぎて、腰を
　ねじったので、今日は背後にキック・ミ
　ットは置かずにやりました。いつも以上
　にしゃがみ方が浅かった気がするので、
　いつもは5セットのところ、今日は8回
　6セット。

＊レッグ・エクステンション
　普段通り10回4セット。

＊レッグ・カール
　回数は前回並みですが、MAX-5kgとMAX-
　10kgが少し楽になったかも。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
＊シット・アップ
　普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　今日は10回4セット。

日中も気温が上がりませんでしたが、最低気温
はこれでも平年より高いくらい。秋の深まりを
感じます。全国的には晴れているようなのに、
関東はどんより曇っています。

プロ野球は中日と西武が大逆転でリーグ優勝
とクライマックスシリーズ進出。クライマック
スシリーズってない方が面白いような気がしま
すが。

昨日気になった、ツイスティング・ダンベル
ショルダー・プレスを神成さんに見てもらい
ましたが、フォームはOKでした。