久々にベンチプレス

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。午前中は雨が激しく
降りましたが、お昼過ぎには止んだのでジムへは自転車で。帰りには
青空が広がっていました。

＊ベンチプレス
今日は久々にベンチプレス。65kg７回３セットやりましたが、辛くは
ないものの、それほど楽にもなっていませんでした。

＊インクライン・ベンチプレス
これも以前のウエイトで、まだクリアしていなかった８回３セットや
りましたが、クリアできました。普通のベンチプレスに比べると、以
前より楽になりました。

＊ケーブル・クロスオーバー
平行法でMAX１０回３セット。次回は補助のウエイトを1kgか2kg乗せて
やることになるのかな？

＊スミスマシン・バック・プレス
前回並み。

＊バーベル・アップライト・ローイング
今のウエイトではちょっと無理があるようなので、MAXを5kg減らして
１０回３セット。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊スミス・マシン・ベンチプレス（ナローグリップ）
MAX後のセットのウエイトが増えました。MAXは依然３回のまま。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
８回３セットの目標はクリアできませんでした。でも前回よりまし
でした。

＊ケーブル・フレンチプレス
MAXのウエイトが増えました。今日は三頭筋のトレーニングでへた
ばることもなく、まあまあの出来。

全英オープンテニスに主催者推薦で出場したクルム伊達は1回戦で
第9シードの選手に敗れたものの、1セットは奪いましたね。今後も
楽しみです。