種目を減らそうかと思いつつ

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。朝から体調万全とは
言いがたいうえ、左足の痛みも一向に治まる気配がないので、種目の
一部を省略するつもりで出かけましたが、トレーニングを始めるとそ
れほど体調が悪くもなく、メニュー通りにこなしました。

＊ダンベル・プレス
MAXが2.5kg増え、スタートのポジションまでダンベルを持っていける
か、はらはらしました。やってみたらすんなり持ち上がり、６回３セ
ットの目標もクリア。

＊インクライン・ダンベル・フライ
目標回数はクリア。

＊ケーブル・クロスオーバー
MAXのウエイトを一つ減らし、９回３セット。この重さならクリアで
きるのですが...

＊スミスマシン・バック・プレス
座る位置がまだ前過ぎるようです。８回３セットの目標回数はクリア
していません

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回並み。心持ち上がり方がよくなってきている気もします。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊スミス・マシン・ベンチプレス（ナローグリップ）
MAXもその後も１回ずつ回数が減りました。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
８回３セットの目標はクリアできませんでした。今日は三頭筋が不調。

＊ケーブル・フレンチプレス
ピラミッド法だったのが、MAXのまま３セットになったので平行法に
近い感じになりました。３セット目はあまり回数が伸びませんでした。

左足の膝のすぐ上、外側がぷくっと膨れた感じです。腫れているのかよ
くわかりません。膝の曲げ伸ばしに一苦労。