入梅

関東甲信越も梅雨入りとみられる、と気象庁。雨が降らない日の梅雨
入り宣言になるのか、今夜になって振り出すのでしょうか？

今日は腹筋と脚のトレーニング。腹筋からやりました。

＊シットアップ
ローマン・チェアのシットアップは腹筋下部に効くとのことで、通常
のシットアップと違うのはわかるのですが、普通のシットアップの方
がきつく感じるので、交互くらいにやってみるつもりです。

MAXは前回並みだったものの、その後負荷を落としたセットで回数が
１回減りました。

＊サイド・ベント
前回並み。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

＊レッグ・プレス
平行法。７回３セットの目標はクリア。一発目がスムースに上がれば
それ以降はちゃんと上がります。

＊レッグ・エクステンション
前回並み。

＊レッグ・カール
前回並み。

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。７回３セットの目標はクリア。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法。目標は１２回３セット。まだここで留めています。

レッグプレスは構える位置がやっと正しい所に落ち着いたのか、失敗
がなくなりました。上がるかどうかという不安が減ったので、その後
の脚の種目も心理的に楽になりました。