１０月後半の夕食

◎１０／１７
夕食
・ご飯：１杯
・サンマの塩焼き
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ　
　
◎１０／１８
夕食
・ご飯：１杯
・さばの水煮缶
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：１０，９８９歩
自転車：なし
寝起き体重：６７．６ｋｇ　　
　
◎１０／１９
夕食
・ご飯：２杯
・豚ジャガ炒め
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：１２，１２６歩
自転車：なし
寝起き体重：６７．２ｋｇ　　
　
◎１０／２０
夕食
・ご飯：１杯
・さけ缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、トマト、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６７．８ｋｇ
　膝故障。　　
　
◎１０／２１
夕食
・ご飯：１杯
・さばの水煮缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：３，３４４歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．０ｋｇ　　
　膝故障。
　
◎１０／２２
夕食
・菓子パン３個
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．０ｋｇ
　膝故障。昼飯を食べるのを忘れ、腹が減って菓子パンで済ますという最悪のパターン。　　
　
◎１０／２３
夕食
・ご飯：１．５杯
・一口カツ
・サラダ（レタス、トマト、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６７．４ｋｇ　　
　膝故障。
　
◎１０／２４
夕食
・ご飯：１杯
・さんま缶
・サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
　膝故障。　　
　
◎１０／２５
夕食
・ご飯：１杯
・しらす
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：３，６８５歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
　
◎１０／２６
夕食
・ご飯：２杯
・餃子
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：８，４１１歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ　　　
　
◎１０／２７
夕食
・ご飯：１杯
・さば水煮缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
　膝故障再発。　　　
　
◎１０／２８
夕食
・ご飯：１杯
・ライトツナ缶
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．６ｋｇ
　膝故障。　　
　
◎１０／２９
夕食
・ご飯：２杯
・野菜コロッケ
・アジフライ
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：ローカル×２
寝起き体重：６８．６ｋｇ　　　　
　
◎１０／３０
夕食
・ご飯：１杯
・マグロのフレーク缶
・納豆
・サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：２，３２０歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ　　　
　
◎１０／３１
夕食
・記録なし
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
　膝故障再発。

　う～ん。膝が治らない。太っちまったい。