順調に体重が減っていると思ったら、最後の週で元に戻っちゃいました。
富士パノ前に、いっきに冷蔵庫の中身を片付けたからか？納豆食いすぎ？
体重変移にパターンが見えますが、運動量、食事内容との相関がつかめません。
土日はジョギングをしてませんが、日曜にバイクに乗ってます。週に１日は休みを入れないと脚がもちません。
ところで、３月の健康診断で下がったγ－ＧＰＴ。気になったので過去の健康診断結果を調べてました。
γ-GPT 体重
４年前 ３０代 ６２ｋｇ
３年前 １００代 ６８ｋｇ
太りすぎが原因に決定！
４年前は、ＧＯＴ、ＧＰＴ、中性脂肪も超理想的な値。太り始めた時に気にしなかったのがマズかったですね。
普段自転車に乗ってるから、定期的に運動してるって思い込んでいたのも悪かった。
医者は「タバコをやめた方がいい。」「アルコールを控えた方がいい。」とは言うけど、「やめろ。」とは言ってくれないコトに最近気が付きました。
自分で抑制する以外はありません。
今までの栃木クルマ生活に比べりゃ歩く距離増えたもんなぁ。。
今月も体重は増加。何故？カロリー計算して現実を見つめないといけないのか？面倒くさい・・・。
ところでカクタスカップにエントリーしたのに案内がこないンですけど、イイのかな？
余り良い方法ではないですけれど、１日1食にして8ｋ落ちました＾＾
あとお酒はビールを減らし無炭酸酒に切り替えました♪
でもビール飲みたいです。。。
アルコールもカロリー高いですからね。私は、カロリー、糖質、脂質が少ないものを選んでいます。
基本的に、脂質カット、糖質減量、良タンパク質を摂ることを目指していますが、このタンパク質を摂るのが結構難しいです。
思いつくのは、魚類、鶏肉、納豆、豆腐くらい。誰かお勧めはあります？