↓桐生方面
![Sany0122 Sany0122](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/a5/2ddec754a5a0c9a16ae9e179f186a05f.jpg)
↓足利、佐野方面
![Sany0124 Sany0124](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/ef/a89a1f92dd2843d2fff7e71950227ea2.jpg)
↓邑楽(利根川下流)方面
![Sany0125 Sany0125](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/60/c1abcb72e330ccf037f399694526cfac.jpg)
↓伊勢崎(利根川上流)方面
![Sany0128 Sany0128](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/2e/4f4a8c8df40b9dfef8f72953d13c872b.jpg)
↓赤城山
![Sany0127 Sany0127](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/b1/b906a883977da647693cac1ed9c30ff1.jpg)
今日は、今年最後の暖かい日と聞いて利根川CRを走って来ました。午前中ゴタゴタしてたので、出発がpm3でしたけど。(遅すぎ
)
以下がパナクロのの最新形態。
![Sany0130 Sany0130](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/e7/e7c3b15a9a6d6d522a0115e0a4668ac1.jpg)
ポジションは、これで良さげ。ブレーキブラケットを持つことが持つことが多くなり、ケイデンスもあがりました。
でも、あと5~10mmステムを長くして上ハンを持ってのんびり流したい気もあります。
![Sany0133 Sany0133](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/84/4601610ef85e2ed9f9a292a59d62db6b.jpg)
目立つトコ以外にも重量なトコが変わってます。(写真じゃ分からないと思います。)
![Sany0134 Sany0134](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/7b/1c9c70215ed61a2fb54339bd7af2c660.jpg)
走ってる時、なんかオカシイと思ってたら、サドルが曲ってら。ステムは直ぐ気がついて直したンだけど。
![Sany0141 Sany0141](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/ba/4a321fa952fb572134c1ae29209d04f1.jpg)
なんかもう積乱雲なんですけど。
![Sany0148 Sany0148](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/a4/5428d2b37f801514deeae786f0d48b36.jpg)
古河方面大丈夫?
![Sany0147 Sany0147](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/b1/d4bec43fc0b055da57172741a4f00a38.jpg)
河川敷に入る時は、マムシ注意です。
![Sany0150 Sany0150](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/2e/b7b0c7a49d0921a450f5c948629f1f5f.jpg)
◎目標
ケイデンス:90rpm
ハートレート:145~155hpm(運動レベル60%)
◎行程
自宅~蛇川~利根川・刀水橋~上武大橋で折り返し
◎全行程(ウォームアップ・ダウン含む)
・走行距離:57.95km
・走行時間:1:58’(停止時除く)
・平均速度:21.3Km/h
・平均ハートレート:135hpm
・平均ケイデンス:77rpm
・最高速度:42.8Km/h
・最高ハートレート:169hpm
・最高ケイデンス:141rpm
・消費カロリー:793kcal
![Sany0122 Sany0122](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/a5/2ddec754a5a0c9a16ae9e179f186a05f.jpg)
↓足利、佐野方面
![Sany0124 Sany0124](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/ef/a89a1f92dd2843d2fff7e71950227ea2.jpg)
↓邑楽(利根川下流)方面
![Sany0125 Sany0125](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/60/c1abcb72e330ccf037f399694526cfac.jpg)
↓伊勢崎(利根川上流)方面
![Sany0128 Sany0128](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/2e/4f4a8c8df40b9dfef8f72953d13c872b.jpg)
↓赤城山
![Sany0127 Sany0127](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/b1/b906a883977da647693cac1ed9c30ff1.jpg)
今日は、今年最後の暖かい日と聞いて利根川CRを走って来ました。午前中ゴタゴタしてたので、出発がpm3でしたけど。(遅すぎ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/bleah.gif)
以下がパナクロのの最新形態。
![Sany0130 Sany0130](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/e7/e7c3b15a9a6d6d522a0115e0a4668ac1.jpg)
ポジションは、これで良さげ。ブレーキブラケットを持つことが持つことが多くなり、ケイデンスもあがりました。
でも、あと5~10mmステムを長くして上ハンを持ってのんびり流したい気もあります。
![Sany0133 Sany0133](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/84/4601610ef85e2ed9f9a292a59d62db6b.jpg)
目立つトコ以外にも重量なトコが変わってます。(写真じゃ分からないと思います。)
![Sany0134 Sany0134](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/7b/1c9c70215ed61a2fb54339bd7af2c660.jpg)
走ってる時、なんかオカシイと思ってたら、サドルが曲ってら。ステムは直ぐ気がついて直したンだけど。
![Sany0141 Sany0141](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/ba/4a321fa952fb572134c1ae29209d04f1.jpg)
なんかもう積乱雲なんですけど。
![Sany0148 Sany0148](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/a4/5428d2b37f801514deeae786f0d48b36.jpg)
古河方面大丈夫?
![Sany0147 Sany0147](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/b1/d4bec43fc0b055da57172741a4f00a38.jpg)
河川敷に入る時は、マムシ注意です。
![Sany0150 Sany0150](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/2e/b7b0c7a49d0921a450f5c948629f1f5f.jpg)
◎目標
ケイデンス:90rpm
ハートレート:145~155hpm(運動レベル60%)
◎行程
自宅~蛇川~利根川・刀水橋~上武大橋で折り返し
◎全行程(ウォームアップ・ダウン含む)
・走行距離:57.95km
・走行時間:1:58’(停止時除く)
・平均速度:21.3Km/h
・平均ハートレート:135hpm
・平均ケイデンス:77rpm
・最高速度:42.8Km/h
・最高ハートレート:169hpm
・最高ケイデンス:141rpm
・消費カロリー:793kcal
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